我們常常不知不覺地成為我們自己情緒和情緒的人質。 每個人都面臨著一個糟糕的情緒使得期待已久的假期變得暗淡，或者在工作中或與親屬的關係上造成了問題。 憑藉簡單的技巧，您可以學習如何改善自己的情緒，並獲得積極的情緒，當然這對您的職業生涯和個人生活都會產生積極的影響。
1.微笑。 微笑是改善心情的最簡單，最快捷的方式。 一般來說，微笑是好心情的結果。 但事實上，微笑是複雜化學反應的結果。 良好的情緒有助於內啡肽的產生，這是眾所周知的“快樂激素”。 增加內啡肽水平的結果是一種幸福，快樂和欣快的感覺。 第一種方法的秘訣在於強迫大腦在對我們不利時產生這種激素。 觸發這一過程的是微笑 - 大腦產生的激素直接影響情緒狀態。
聽音樂。 提高內啡肽水平的另一種方法是聽你喜歡的音樂。 傾聽與快樂記憶相關聯的作品也是有效的。
3.改善自己。 這種方法可能不會即時提升心情，但時間會帶來許多積極的結果。 你可以練習記憶或註意力訓練，學習一門外語，培養創造力。 唯一的條件是所選擇的職業應該很有趣。
4.積極的地方。 這種方法不僅可以在心理學家的建議中找到，也可以在深奧文學中找到。 首先，你需要在房子裡選擇一個舒適的地方，最好有一個柔和的，舒緩的照明。 在這個地方安裝了椅子或椅子。 這種方法的實質是用積極的能量為選定的地點和椅子充電。 它非常簡單 - 每天15-20分鐘，坐在椅子上，記住生命中所有的快樂時刻。 不僅要記住事件，還要記住情緒。 一開始，人們應該以一種好心情開始記憶，但最終，這種方法可以用來改善情緒，緩解壓力並擺脫抑鬱症。 使用想像力，你可以把你的變化帶到這個方法中，以某種方式安排地點，以非標準的方式定制椅子，也許不僅要記住事件，還要想像如何實現夢想和實現目標。 主要的是思想只是積極的。
5.吃蔬菜。 這些產品含有大量的維生素和礦物質，涉及身體各種過程。 缺乏有用的物質導致疲勞，冷漠和抑鬱增加，並且在這種狀態下不可能保持良好的情緒。
吃香蕉。 香蕉在抗擊抑鬱症方面佔有特殊的地位，因為它們有助於發展影響情緒狀態的物質5-羥色胺。 每天早上建議吃一根香蕉 - 這不僅對情緒有好處，對皮膚也有好處。
7.溝通。 與愉快和有趣的人溝通也可以振作起來並振作起來。 但在某些情況下，交流只會引起刺激。 因此，在抑鬱狀態下，你應該仔細選擇你的對話者。
8.避免負面信息。 媒體往往是消極的源泉，甚至潛意識地影響我們的情緒並導致負面情緒。 例如，在晚上收到負面費用後，您可以在早晨以沮喪的心情醒來，這可能會在接下來的一天中破壞。 通過媒體收到的負面信息的陰險還在於它經常影響潛意識，這使得難以確定情緒下降和刺激的原因。
9.做體育鍛煉。 早晨的體操，慢跑，在健身房鍛煉 - 所有這些都有助於改善身體和情緒狀態。 當然，過度訓練自己，讓自己疲憊不值得，它不會以任何方式改善你的情緒。 但養成日常鍛煉的習慣將非常有用。 如果情況不允許你鍛煉，那麼值得掌握呼吸體操，即使每天進行幾分鐘的鍛煉，也會對情緒和全身情況產生有利的影響。
10.照顧你的健康。 如果沒有努力有助於改善情緒，並且除了沒有明顯的負面情緒原因外，值得關注健康。 此外，負面情緒也會對身體產生不利影響，並可能加劇這種情況。 因此，有必要照顧自己的健康，那麼就會有更多的力量來實現人生目標，保持心情愉快會更容易。