問問題，如果產品中含有B族維生素，那麼您需要了解這一類別包含幾種元素，因此每種元素都可以由不同產品組成。
什麼是B族維生素？
- 在回答維生素B1含有的問題時，有必要注意這些產品：堅果，麩皮，土豆， 豆類 ，大麥。
- 談到什麼產品包括維生素B2，他們是：酸奶製品，肝臟，奶酪，牛肉，土豆，啤酒酵母，燕麥，西紅柿，蘋果，捲心菜等等。
- 維生素B3的主要來源被認為是酵母，包括啤酒，來自未分類的穀類的粥 - 大麥，小麥，黑麥，玉米，燕麥。 另外，這種維生素在有動物來源的食物中發現 - 肝，腎，肉。 它也可以在發芽的小麥，大豆，蘑菇和發酵乳製品中找到。
- 維生素B5的主要來源是啤酒和普通酵母，肝臟，腎臟，蛋黃，酸奶製品，各種植物（綠色蔬菜，胡蘿蔔，洋蔥，蘿蔔，蘿蔔的頂端）的綠色一半，穀物與未碾碎的穀物，花生。
- 如果你談論的是含有維生素B6的產品，那麼首先必須從全麥麵粉中分配魚，肉，麵包，從未搖動的脫粒類型的穀物，酸奶製品， 麩皮 ，酵母，蛋黃，肝臟，豆類中分配。
- 但維生素B12和B9的主要來源是大豆，雞蛋，酸奶製品，綠色植物（胡蘿蔔，蘿蔔，蕪菁），啤酒酵母，牛肝，蔥，生菜和肝醬更經常一周一次）。
了解什麼食物是B族維生素，你可以很容易地做出正確的飲食，避免維生素缺乏這一群體。