隨著年齡的增長，人們越來越多地開始思考自己的健康狀況，因此許多人決定參加體育運動。 然而，多年來進行大多數體育鍛煉要困難得多，但北歐人用棍棒行走是老年人養成自己體形和加強健康的絕佳選擇。
斯堪的納維亞人使用棍棒老人行走
斯堪的納維亞人步行對高齡人士非常有用，因為在幾個月內的正規課程會讓自己感覺到，即：
- 人的整體幸福感提高，感受到能量和力量的“潮”，快樂顯現。
- 提高身體的效率和活動。
- 壓力建立並減少發展心血管疾病的風險。 許多實驗已經證明，一個 斯堪的納維亞人走路 的人心髒病發作的機率會下降幾次。
- 它對各種疾病產生抵抗力，顯著增強免疫系統。
- 改善肺功能。
- 膽固醇水平下降。
- 人體內的所有代謝過程都在改善。
- 運動的協調已經建立，這對老年人非常重要。
- 接頭得到加強。
北歐人用棍棒老人行走的規則
北歐式老人用棍棒的技術與年輕人相同，非常像滑雪板上的跑步。 在上課時，應該記住，如果前進步是由右腳做出的，則左手同時前進，反之亦然。 後背應該盡量平衡，肩膀放鬆，不要抬高。
斯堪的納維亞人對於老年人步行有一定的規定，如果遵循這些規則，那麼班級會很容易地通過，並且會帶來最大的收益：
- 在開始用棍棒走路之前，您應該先進行熱身 。 我們建議做一些簡單的伸展運動。
- 一定要檢查所有緊固件的狀況，皮帶的長度等。
- 行走時，呼吸適當。 分兩步吸氣，第四步通過口呼氣。
- 走路後，你需要做一些呼吸練習和伸展運動。
- 起初，步行不應超過20分鐘，但隨著時間的推移，課程的時間會增加。
