在人體內，鉻的儲量與老化過程並行下降。 據信大多數人沒有從他們的食物中獲得必需量的鉻，這影響了整個身體，尤其是血液的組成。 特別不希望的是運動員缺乏這種成分，因為它缺乏肌肉生長的速度減慢。 考慮含有最大量鉻的產品，能夠滿足每日標準50-200微克的量。
哪些食物含有鉻？
為了在體內維持足夠的鉻量，重要的是在飲食中包含每日美味，有用，最重要的是富含這種成分的產品：
- 牛肉，雞肉，雞肉和鵪鶉蛋的肝臟;
- 未磨光的麥片，麩皮，黑麥麵粉;
- 巴西，榛子;
- 乾棗，罌粟;
- 黃瓜，西紅柿，西蘭花，甜菜，抱子甘藍，香菇，洋蔥;
- 梨，李子，櫻桃，藍莓。
上面列出的產品中鉻的含量很高，可以幫助您在不添加任何添加劑的情況下獲得完全正常數量的這種重要礦物質。 據信，沒有膳食補充劑不能夠很好地吸收，並且為蔬菜，漿果，堅果和雞肉等簡單和習慣性產品帶來如此多的益處，維生素和礦物質。 這就是為什麼建議記住哪些產品含鉻，這樣你就不會離開你的身體沒有這樣一個重要的元素的菜餚。
減肥和富含鉻的食物
現在我們已經發現哪些產品含有鉻，我們需要談論採取足夠量的鉻的額外好處。 恰恰證明了這一點
鉻的功能是幫助保護人體免受過度食慾：由於它是調整血液中的糖分，並且不會突然跳躍而引起吃飯的慾望，所以人們不再感覺到飢餓的虛假感覺，並且通常獲得完全健康的正常食慾。
此外，足夠數量的這種元素可以讓你控制對甜食和脂肪的渴望，實際上，單靠這一點足以讓人開始減肥，即使在肥胖的情況下，而不僅僅是飽腹感。