開始出汗手心，心悸，口中有乾燥感，頭部開始疼痛 - 你知道所有這些症狀嗎？ 他們中的大多數人每人至少經歷過一次生活。 當我們面對單獨的恐懼時，會出現這些症狀。
我們都在努力理解如何不再害怕，如何擺脫恐懼症，這會給我們的生活帶來不愉快的調整。 但首先，你需要學會在恐懼的時刻掌握自己的情緒，爭取一分一秒的時間來平息自己。 對於我們來說，通常情況下，我們明白這一點，我們意識到害怕某事是愚蠢的，但是當一對一引發恐懼時，邏輯就會讓位於情緒。 在這樣的時刻，你向自己保證，你將學習如何學會不要害怕。
如何停止害怕？
“當你被恐懼殺死的時候做你的所作所為 - 這樣你就會自己殺死恐懼”（Raol'd Waldo Emerson）。 用這位知名哲學家的話來說，對於如何不懼怕任何事情的回答是部分的。
什麼東西可以嚇死人，因為其他人可能是微不足道的東西。 當恐懼擁抱我們時，這意味著我們已經離開了我們的舒適區。 我們開始感到緊張。 我們問了很多問題。 有必要確定究竟是什麼把你帶出了你的舒適區，什麼樣的恐懼使你無法實現目標或新事物。 對自己誠實。
恐懼襲擊越強烈，恐慌越多。 所以，為了消除恐懼，你需要：
- 正確呼吸。 要冷靜下來，使內在感覺正常化，專心呼吸。 延長呼吸，縮短呼氣。
- 開始記住你所有的成功。 所以，開始說服自己，你是一個成功的人，並會應付你所害怕的。
- 準備什麼讓你緊張。 預見事件的進程，道德調整，你將面對你害怕的事情，準備好自己，冷靜下來。
很多人都害怕你是什麼。 心理學家說，最常見的一種是害怕與其他人說話。 人們只是害怕和別人交談和交流。
如何不害怕溝通？
起初，在內部，你開始抵制這一點，但開始擺脫這種恐懼，例如，在向售票員索要下一站的名字之後。 發展你的溝通技巧。 與商店的顧問交談。 所有這些小練習將幫助你逐漸消除你的恐懼。 註冊一個劇團。 同意在會議上發言。 你越是經常面對恐懼，你就越有可能克服它。
同樣，人們避開別人，關閉自己，失去了通過與別人交流來學習世界的巨大機會。 在這種情況下，有必要強迫自己想方設法幫助你找到如何避免害怕人的答案。
社交恐懼症的主要原因之一是自我懷疑或增加的自我批評。 盡量客觀評估你經常做什麼，不要瑣事。 作為一個擁有很多人的人，從另一面看自己
如何不害怕生活？
生活只在這裡。 用“我明天就做”這個詞來刻錄它是愚蠢的。 用這樣的短語來欺騙自己，我們只會失去一個永不會再發生的時刻。 從未來的角度來看待你的人生。 你想要什麼，有今天的回憶？ 你想讓你的後代為你的行為感到自豪嗎？ 一定要回答這些問題。 你的生活在你的手中。 別害怕。 現在開始生活。