抑鬱症是一種複雜的精神障礙，發生在壓力，可怕或嚴重的生活動蕩的基礎上，通常需要藥物治療。 擊敗抑鬱症 ，壓力和恐懼是必要的，因為它們會導致嚴重的後果，直至自殺。
如何在沒有藥物的情況下擊敗秋季憂鬱症
秋季抑鬱症是最常見的疾病之一。 這種情況的發生頻率可以用以下事實來解釋：人們對自然界在秋天發生的變化作出了敏銳的反應：白天減少，冷卻，自然逐漸“死亡”。 在這個時候，敏感的人們想要“陷入冬眠”，關閉整個世界，並一直在溫暖的毯子下度過。
可以在沒有藥物的情況下擊敗秋季抑鬱症，因為這種疾病在某些情況發生變化時會迅速通過。 例如，為了彌補光線不足，您應該確保家中有良好的照明，特別是早上。 明亮的光促進新陳代謝的加速，刺激思維過程並增強內啡肽的產生。
在秋季天氣好的時候，有必要走路。 主動行走喚醒身體內發生的所有過程，組織飽含氧氣，因此你會感到更開心和快樂。
在寒冷多雨的秋日，用愉快的東西來呵護自己和你的身體是一種規則。 一杯帶有蜂蜜或巧克力的芳香茶，溫暖柔軟的毯子，芬芳的泡沫浴，最喜愛的音樂或電影，以及一本長期想讀的書 - 所有這些都將有助於應對秋季憂鬱症並重獲生活樂趣。
如何在分手後打敗抑鬱症？
無所事事被稱為“小死亡” - 幾乎總是關係破裂導致頹廢的情緒，痛苦的思想和沮喪的狀態。 這些症狀不僅出現在他們離開的那一個，而且也出現在那些開始休息的人身上。 為了在分手後打敗抑鬱症，就必須忍受痛苦，有一天會喚醒一個新的人。
為了克服因分手而造成的抑鬱症，運動行為將有所幫助。 最有用的活動之一 - 瑜伽有助於找到和平與和諧，消除肌肉緊張和僵硬。 從痛苦的想法跑步，散步，游泳，騎自行車很好的緩解。 如果你在愉悅的音樂下進行體育教育 - 癒合速度會更快。 休息後促進病情有助於藝術治療。 在任何藝術的幫助下，你可以拋棄所有的情緒和感受 - 繪畫，寫詩，散文，跳舞等。 很多時候，在愛情經歷的時代，人們有很好的創意，你也許能夠發現新的人才。
各種香味會顯著影響精神狀態。 抑鬱症和 壓力的 芳香療法推薦使用羅勒，茉莉，薄荷，柑橘，玫瑰，雪松，雲杉精油。 這些精油可以添加到浴缸或主要按摩油，噴在室內。
克服抑鬱會幫助和適當的營養。 您需要在飲食中含有豐富的血清素來源的產品。 這些包括蜂蜜，巧克力，水果，堅果和種子，海鮮。 需要抑鬱症和富含維生素和鋅的食物。 這些蔬菜，蔬菜，乳製品，肉，奶酪，雞蛋。 而為了提高身體的適應性，有必要喝綠茶，並採取紫錐菊，人參和五味子的製劑。