如何強迫自己在家中減肥？

罕見的女孩對她的外貌和身材完全滿意，所以如何讓自己在家中減肥的問題與大多數女性非常相關。 為了不浪費時間，我們來談談哪些方法有助於減輕體重，以及減肥的效果。

如何讓自己減肥 - 動力

首先，你需要從心理上調整減肥，這將有助於如何強迫自己減肥，並有助於增加體重不會再次出現。 首先要做的是明白究竟是什麼讓你減肥，因為如果一個人不想要什麼，那麼他不會這樣做，或者根本不會，或者“通過他的袖子”。 因此，首先要了解你自己，為此，問自己問題：“為什麼我想減肥？”，“如果我失去了多餘的體重，我會得到什麼？”，“如果我看起來不一樣，我的生活會是什麼？”。

在確定動機之後，應該明白，你不能強迫自己過多，這會有所幫助，如何讓自己少吃，減肥，做運動。 心理學家認為，如果一個人過於活躍就會開始做生意，那麼他將放棄開始的可能性會增長很多倍。 所以，從小處著手，例如，將晚餐的份數減少1/4，放棄您最喜愛的甜食或蛋糕，或者每周至少1-2個小時做1-2次。 習慣1-2週的變化後，採取下一步措施，例如， 晚餐時僅烹製蔬菜便餐，使鍛煉更加激烈或延長。

另一種方法將有助於如何讓自己在家庭環境中減肥，所以開始運動 培訓，它保持營養或成就的日記。 有必要每天寫在筆記本或計算機文件中，你今天吃了什麼，你做了什麼練習。 不要害怕讚美自己，你可以記錄和漫長的行程，以及你不能把 糖 放入茶中。 只要你想放棄一切，或者所有的努力都看起來毫無用處，那就看看記錄，確保你有意志力，而且你已經能夠做很多事情。 這將重振對自己的信念，這意味著你可以達到預期的結果，因為如果一個人想要，他可以做任何事情。