我們經常承受道德痛苦，而不是身體上的不便。 例如，一種內疚感 - 它迫使我們造成痛苦。 但值得區分的是我們真正責怪這種情況的狀態以及無理的內疚感。 如何擺脫第二種情況下的內疚感，我們會理解。
內疚的原因
一種內疚的感覺，即使不是由具體的行為引起的，總是有原因的。 這裡是最常見的：
- 在父母面前常常會有一種內疚感，通常從童年開始。 家長告訴我們，我們是最好的，因此我們害怕不辜負我們的期望。 而且，如果事情不奏效，那麼我們就開始執行我們自己，在我們的父母面前感到內疚，他們做得很好，我們擁有了一切，而且我們錯誤地處理了這些可能性。 還有另一個極端，父母在他們提出的時候就會陷入到極點 - 孩子總是被當作一個更幸運的人的榜樣。 長大後，這樣一個人繼續從父母那裡得到指示和其他更成功人士的例子，父母不會因為他們不能成長成為一個成功的商人，科學的名人等而感到失望。 而從童年開始養育父母的內疚感並沒有在任何地方消失，它一生迫害了一個人。
- 應對死者的負罪感也很困難。 事實上，一個人根本不會為親人的死而犯罪，但他仍然感到內疚。 通常這種感覺似乎有邏輯上的正當理由，例如，“如果我晚上沒有要求去商店，他不會在黑暗的樓梯上絆倒，也不會死亡。”
- 在這種感覺的出現中，強加於我們的行為的刻板印象和規範也可能是責難。 做一些違反行為準則的行為（我們當然不是在談論犯罪行為），我們開始感到內疚，為所做的事感到羞愧。 雖然它通常可能是一個無辜的惡作劇。 在這種情況下，一個人處於焦慮和自我懷疑的狀態。 所有的說法，他自費，一切傾斜的觀點，所有的跡像都被視為不幸的先兆。
- 最難的是擺脫其他人強加給我們的內疚感！ 有一類人不知道如何承認自己的錯誤，他們經常責怪別人。 這真令人信服，一個人真的開始相信，在別人的所有失敗和失誤中，只有他是有罪的。
如何擺脫一種持久的內疚感
以內疚感生活非常困難，所以盡量擺脫它。 這裡有一些提示可以幫助你做到這一點：
- 對目前形勢的冷靜分析將有助於擺脫內疚感。 你需要仔細考慮，追踪在什麼階段出現了內疚感，並且清醒地評估你是否應該責怪發生了什麼或者這種情況的組合。 如果你不這樣做，那麼內疚的感覺就會失去。 如果在目前的情況下，你的錯誤是存在的，那麼向你自己承諾，在將來你會更加謹慎地計算你的行為，這不是多餘的。 保證自己這不會再發生，但讓問題解決。
- 在童年時代，我們被教導如何應對內疚感，成年後這種方法也起作用。 我們必須真誠地向您感到內疚的人請求寬恕。 如果沒有辦法親自告訴他，那麼就想像一下這個人的形象，或者表達你對他的照片的所有遺憾。 宗教人士經常通過拜訪教會，供認，為受到冒犯者祈禱而得到幫助。
- 誰不喜歡親密的人幫助我們處理問題？ 在有罪感的情況下，他們的幫助也不會是多餘的。 與你信任的人討論，出現的情況，完全說出來。 我們有時候不需要太多原諒，而只是有機會與別人分享我們的經驗。
- 擺脫內疚感的一個好方法是在紙上描述一切擾亂你的事情。 寫完之後，應重新閱讀，然後燒掉葉片或將其撕成小塊並丟棄。
- 如果你嘗試了所有的方式，但內疚認為不會退縮，那麼你應該向專家尋求幫助。 心理學家會幫助你解決這個問題。