值得諮詢醫生，所以在90％的情況下，建議是避免壓力。 只有擺脫現代生活節奏才能擺脫壓力？ 畢竟，不是所有人都有機會在安靜的地方擺脫壓力，放鬆一下，在海岸邊迎接黎明。 一方面，如何擺脫壓力問題的答案就在於表面 - 你需要消除壓力的原因，一切都會好的。 總體而言，這是事實，但如果沒有對日常情況的嚴重分析來加以強調，那麼談論擺脫他是毫無意義的。 但即使理解了我自己，也不可能一舉解決問題，一段時間以來，我們仍處於惰性狀態，處於一種不自在的狀態。 為了幫助自己，你可以使用下面的壓力手段。
如何擺脫壓力 - 服用維生素
你應該從壓力中得到什麼，維生素將幫助他應付？ 如果醫生規定治療壓力，那麼除鎮靜劑外，他還會建議服用以下維生素：C，E，B族維生素（特別是B1，B5，B6和B9）。 你可以服用維生素複合物，幫助你的身體在適當的食物的幫助下擺脫壓力。 除了這些飲食中的維生素必須存在富含鐵和鎂的食物。
如何通過音樂擺脫壓力？
我們都知道音樂對一個人有巨大的影響，這就是為什麼它被用來擺脫壓力。 你需要聽取什麼來緩解壓力？ 在醫療實踐中，傳統上使用古典音樂。 例如，巴赫3號組曲的詠嘆調，拉赫瑪尼諾夫2號音樂會的片段和柴可夫斯基1號音樂會（第一部分）的短片段。 也經常使用現代集體的器樂。 一般來說，你可以聽任何能幫助你放鬆的作品，讓你心情愉快。
鍛煉以幫助擺脫壓力
還有一些特殊的練習來減輕壓力或保護它們。
- 消除壓力，冷靜下來將有助於一張紙和標記或彩色鉛筆。 在紙上畫數字 - 任何東西。 用輕鬆的左手（如果你是左撇子，然後右）畫畫，完全沉浸在自己的體驗中。 引領線條，以情緒告訴你的方式選擇顏色。 繪製紙張的一面，翻過來，寫出8-10個最能描述你情況的單詞。 長時間不去想，寫出第一個想到的東西。 仔細閱讀傳單後，請閱讀您寫的內容，並樂意打破該傳單。 扔紙片。
- 如果壓力是由無法解決的，因為它似乎是一個問題，請執行以下練習。 只要你喜歡，閉上你的眼睛，放鬆一下。 設想一下讓你感到困擾的事情，逐漸包括在這張近距離的鄰居的照片中，首先將它擴展到城市的大小，在這個國家和整個星球之後。 但不要停留在這裡，想像太陽系，感受宇宙的無限，之後回到問題並試著用幾句話來談論它。 隨著練習完成，問題不再顯得重要且無法解決。
- 如何保護自己免受壓力？ 許多專家建議學習如何正確呼吸。 隨著壓力，我們的呼吸變得更加頻繁，我們忍受這種情況更糟。 為了讓您的呼吸回復正常，您需要執行以下操作：
- 躺下或坐著時直立;
- 把你的手放在你的肚子上;
- 像往常一樣呼吸，但要注意腹部和胸部的移動方式;
- 盡量呼吸，以便只有胃部移動;
- 通過鼻子慢慢吸氣，數到5;
- 以5為代價，屏住呼吸，緩緩通過鼻子呼氣，輕輕按壓你的胃。
做這個練習5分鐘。