Fitball為孕婦

由於瑞士fitball的發明，世界各地的孕婦現在可以在沒有任何力量的情況下有效地訓練肌肉的彈性​​。 抓住一個孩子的想法，你需要像水晶花瓶一樣穿自己，大部分時間都躺在床上。 由於未來的母親在這個困難時期開始過著積極的生活方式，並且在孕婦的健身球上加入了體操，所以勞動時間的持續時間和痛苦減少了。 產後有機體的恢復也會更快，如果嬰兒出生後並沒有將這個奇蹟球推向遠角。

哪裡買孕婦健身球？

購買這種球需要承擔所有責任，在獲得不合格的假冒產品之後，有可能無法承受負載，有一天它會在你身體下爆發，這可能導致尾骨的創傷，或者更糟的是終止妊娠的威脅。

市場上廉價的羽球，只與外觀質量相同，但是它們是按照常規技術製造的，並且可以一次爆發。 正確的健身球可以承受高達300公斤的負荷，如果受損，它會像中國人那樣放氣而不是爆裂。 由於購買，去體育設備商店，那裡的貨物是認證並有保證。

如何為孕婦選擇一個球fitball？

如果你的身高不超過152厘米，那麼球的直徑應該不超過45厘米，增長到175厘米，你需要的尺寸是65厘米，但是對於高個子女士來說，球可以是75厘米。

當然，通過顏色，每個女人都會選擇她喜歡的種類 - 明亮的顏色讓你活躍起來，改善心情。 如果你迷路了，那麼請諮詢顧問如何為孕婦選擇一個fitball。 建議您使用表面粗糙的球，以防止滑倒，或者可以將其分成一半平滑的，另一半粗糙的。 但基本上，有肋骨的橡膠表面常見。

懷孕Fitbole訓練

您可以通過各種方式使用健身球 - 只需坐在椅子上，用扶手椅或電腦椅代替，舒緩肌肉緊張，放鬆和放鬆，或為孕婦健身。 掌握一些簡單的練習就足以讓你的身體在整個懷孕期間保持健康。

課程可以從 孕中期 開始，當流產的威脅通過，並且如果沒有禁忌症。 除了體操技巧 ，你現在可以開始訓練在分娩過程中有用的動作。 畢竟，每個婦產醫院現在都在使用fitball母親，他們中的大多數人對此非常積極地做出回應。

複雜的簡單練習孕婦fitbole。

1. 坐在一條大腿不同的球上，左右擺動或來回擺動 - 這種運動減輕了腰部的負擔，緩解了背部的疼痛。 骨盆肌肉增強，如果你加上凱格爾運動，你會得到一個很好的結果。
2. 學習如何保持平衡後，您可以添加伸展運動 - 坐在球上依次拖動左右腳。 您可以轉動軀幹，將手放在腰帶或頭上。
3. 站在四肢上，用胸前放下球，用手抱住他。 腰部應該盡可能放鬆，它會緩解疼痛。
4. 坐在地板上，將健身球放在腿和膝蓋之間，盡可能硬地擠壓，固定5秒鐘。 這對會陰肌和大腿內側肌肉來說是非常好的運動。

在練習孕婦健身時，不要忘記安全技術。 慢慢地往下走，間隔很長的腿，推回手停止。 當你剛剛學球時，要求對你的親人進行套期保值或保持在椅子後面。