在夏天決定減肥的時候，我們中的很多人都在想如何學會計算食物中的卡路里。 在本文中，我們將嘗試給你最全面的答案，並分享有關飲食熱量計算的最有趣的信息。
如何計算Bormental的卡路里？
誰是Bormental，為什麼我們應該如何根據他的方法來計算卡路里？ 那麼，可以聽到這樣的表達，如“Bormental的飲食 - 沒有禁食和體育鍛煉”？ 這項技術的作者肯定，你可以通過學習如何計算卡路里，並消耗能量值不超過既定比率的食物來減肥。 例如，1000卡路里應該足夠一天，如果這位女士有一個久坐的工作，她的每日費率將是800千卡。 此外，即使卡路里攝入量沒有超過，這種飲食也會每週休息幾天。 說話，體育活動很喜歡，一周沒有三次訓練不能活下去？ 那麼，那麼你的每日攝入熱量可以增加200-300千卡，也就是說，根據Bormental的說法，每日最高補貼量不能超過1300千卡。 這種飲食以及每個人都有其優點和缺點。 例如，這種飲食沒有註意到身體代謝過程的重要指標。 也沒有考慮到個人生活的個人節奏，所以如果你積極參與體育運動，這樣的飲食會真的讓你減輕體重，但很可能你會失去更多的肌肉量，脂肪堆積不會很快消失。
但是有一個重要的優點，對許多人來說都超過了所有的缺點 - 這種飲食方式實際上並沒有提供任何禁令。 你可以隨時隨地吃東西，即使是巧克力，吃冰淇淋，用咖啡和奶油沖洗這些東西，最主要的還是它符合日常消費率。 一般來說，由你決定哪些品嚐，用磅秤和計算器武裝自己，並轉向和諧和健康。
我應該算卡路里嗎？
為什麼要計算卡路里，如果首先有現成的飲食，其次，他們告訴我們蛋白質，脂肪和碳水化合物的平衡影響體重增加？ 所有這些當然都是正確的，但現成的飲食習慣可能不適合你，它是專為整天坐在辦公室的人設計的，如果你在晚上第五點得到支持，你會很好。 蛋白質與脂肪的平衡仍然不夠，無論如何，你將不得不限制你的食物攝取量。 通過計算卡路里來做這件事更方便。
那麼，如何計算卡路里呢？
如果你不知道如何計算卡路里，那麼你需要一張主要產品的卡路里含量表，你可以在這個材料的末尾看到。 你還需要一個計算器，一個筆記本和一支筆。 在你吃東西之前，看看你的日常費用是否可以負擔得起。 如果可以的話，請以健康為食，不要忘記在筆記本上記下您使用的卡路里量。 計算卡路里時，優先考慮產品包裝上標明的數字，而不是表格中的數字。 日糧比提前計劃更好 - 你會花更少的時間計數，烹飪，計算一部分食物中的卡路里。 在你吃的每一樣東西中計算卡路里 - 加糖的茶和餅乾的一半也應該“用鉛筆拍攝”。
如何計算即食餐的卡路里？
如何計算卡路里，如果你吃麥片，酸奶和水果是可以理解的 - 看包裝或在桌上準備好。 如果你想要“人類”食物，湯，例如呢？ 總結您烹調湯的所有組分，併計算一份的能量值。 例如，熟湯，計算平底鍋中的多少卡路里並稱重。 我們衡量我們想要吃多少，算出一個比例，併計算出你的部分有多少卡路里。 為一道菜計數一次卡路里，不要忘記清除它的卡路里含量。 如果你正在煎炸東西，那麼就需要添加20％的盤子的總卡路里值 - 這是黃油。
如何計算沒有重量的卡路里？
沒有比例，如果沒有它們，你怎麼算卡路里？ 在一個好的方面，你需要購買秤，但只要他們不在那裡，就必須依賴眼睛和記憶。 請記住，在商店裡，購買了多少克產品，從心理上將它分成相等的100克，在家裡，我們計算我們想在桌上吃多少卡路里。