健康，均衡的飲食，一個人不缺乏維生素和礦物質。 但是現在，很少有人有時間密切監測他們的飲食，所以定期的人們會面臨物質缺乏。 如果身體缺乏碘 - 所有的 新陳代謝 受到影響，最重要的是，甲狀腺激素的產生被破壞。 如果在飲食中加入含碘食物，可以預防或改變這種情況。
你需要含碘食物嗎？
不要忘記，身體中的任何物質的過量傷害不會少於它的缺乏。 因此，如果您在檢查測試後不向您的醫生推薦碘，那麼值得考慮您是否真的需要增加飲食中的碘。
考慮碘缺乏症的主要症狀：
- 腫脹的外觀;
- 女性月經週期紊亂;
- 視力和記憶力下降;
- 免疫力普遍削弱;
- 頭髮和皮膚狀況差;
- 激素紊亂;
- 對傳染病的易感性;
- 煩躁不安，乏力;
- 被動;
- 行為障礙;
- 智力能力下降;
- 增加較低的壓力。
由於均衡飲食含有含碘食物，您可以在短時間內恢復失去的平衡並恢復健康。
含碘產品清單
對含甲狀腺有用的含碘產品並不罕見或不具有異國情調。 越早將它們包含在菜單中，越早得到一個好結果。 太多使用它們都是不值得的。 一個成年人的標準是每天100微克碘，幾乎和2至6歲的嬰兒一樣多 - 他們應該有90微克。 2歲以下的嬰兒和中小學生每天足以服用50微克。
所以，含碘食物清單：
- 碘鹽;
- 碘化麵包;
- 黑線鱈，鯡魚，saithe，鱈魚，鮭魚，比目魚，鱸魚，鯖魚，淡水魚，鱈魚肝，沙丁魚;
- 西蘭花，豌豆，豆類，捲心菜，胡蘿蔔，甜菜等 蔬菜 ;
- 牛奶，硬奶酪，乳製品;
- 牡蠣，蝦;
- 豬肉，火腿，牛肉;
- 小麥，麵粉，黑麥，燕麥，蕎麥;
- 蘑菇;
- 加工奶酪;
- 雞蛋;
- 菠菜，幾乎所有的蔬菜（這些都是含碘植物）。
每天只需幾次就可以在菜單中加入富含碘的產品列表。 但是，如果你選擇一條魚，它就足夠了一次，因為它裡面有很多。
比過量的碘有危險嗎？
在所有的事情上，衡量是重要的，或者，正如羅馬人所說，金牌賭博是最重要的。 如果你過度使用含碘食物，你將不得不經歷許多不愉快的症狀 - 噁心，嘔吐，腹痛，喉嚨痛。
在懷孕期間和餵養期間處理女性碘攝入問題尤為謹慎。 一些醫生建議將其作為複雜治療的一部分，另一些醫生建議它不安全，最好是在泌乳期過去的時候推遲接受。 作為一種妥協選擇 - 拒絕碘製劑並從食物中攝取。
同樣重要的是要記住，碘製劑禁用於結核病，痤瘡，皮膚膿性炎症以及對元素的敏感性增加。