為追求美麗和體育形象，女性通常開始去健身房，與 健身教練 接洽或為家庭課程購買必要的模擬器。 每個模擬器都會影響身體的某些肌肉。 我們來談談腕部擴張器，其目的和類型。
為什麼你需要一個腕管擴張器？
這個模擬器旨在發展和加強肌肉不僅手，而且前臂。 腕部擴張器也能完美地揉捏手指。
腕式擴張器環 - 這種類型的模擬器最常見的類型之一。 這款戒指以其便宜和方便而著稱，它不會在錢包或家中的任何地方放置。
在橡膠腕骨擴張器的幫助下，任何女性都可以消除多餘的卡路里。 擠壓膨脹機，你會花費一定的能量，這有助於燃燒卡路里。
什麼震動腕部擴張器以及如何處理它？
事實上，相信擴張器只能抽出前臂的肌肉是錯誤的。 在使用該模擬器時，所有肌肉都會參與 - 從腕骨到臀部。 這是腕管擴張器的主要優點。
這個模擬器的使用對於男性和女性都是顯而易見的。 為了理解如何處理它，你需要學習一些腕部擴張器的練習。 在此之前，讓我們看看擴展器培訓的幾個原則：
- 為了達到最佳效果，您需要一個最大剛度的模擬器。
- 少量的重複 - 從5到15。
- 用較軟的膨脹器進行初步預熱 。
- 訓練之間恢復肌肉恢復 - 從3到5天。
用腕骨擴張器練習：
- 對於1-1.5分鐘，需要將膨脹機壓碎100次。 然後讓手休息3-5分鐘。 如此3-7的方法。
- 只有在膨脹機的其餘部分進行同樣的練習時，應該壓縮在手中。
- 鍛煉與之前相反。 我們將膨脹器擠壓到失效點，直到手指彎曲。 之後，我們執行擴展器的壓縮以使其失敗。
練習的強度可能不同。 這一切都取決於你的健身程度。 平均而言，有15種方法。
刷子擴展器的類型
有兩種類型的刷子擴展器：
- 腕管擴張器環（剛性類型取決於以千克為單位測量的阻力強度）。
- 木匠的擴張器由兩個塑料手柄組成，由一個彈簧連接。
如果你想同時訓練雙手，那麼兩套擴展套件都會一次售出。 如果您覺得練習過度輕鬆，請將模擬器更改為較硬的模擬器。
如何選擇腕骨擴張器？
正如我們已經說過的那樣，選擇模擬器是必要的，基於以千克確定的剛度。 但值得記住的是，為擴展器工作太辛苦是不方便的，因為它會傷到手。 但優點是便宜。
帶有彈簧的擴展器或者也稱為蝴蝶擴展器，使用非常方便。 而且，它們可以被調控。 這種模擬器的設計從10到40公斤。
對於女性來說，腕部擴張器的最佳變體是橡膠圈或“蝴蝶”。 它們足以用於日常維護表單。 最重要的是培養快樂。 不要讓身體磨損。 你和你的身體應該享受學習。