許多人在減肥時聽不到任何有關高原的影響，但反复碰撞，當飲食開始後的幾週內，體重上升，好像死了一樣，不再減少。 在培訓沒有進展的情況下，通常使用相同的術語。 在這篇文章中，我們將會講述它取決於什麼以及在這種情況下可以做什麼。
高原效應何時到來？
啟動這種狀態有幾個原因，這裡是：
- 飲食過於嚴格，每天提供的消費量不超過1800-2000千卡。 這適用於那些每1公斤體重少吃0.5克蛋白質和每天40克脂肪的人。 這往往是球迷單一飲食的罪過。
- 單調訓練不增加課程的負荷和時間。
- 在選擇的食物系統中違規，跳過培訓等。
那些對高原效果持續多久感興趣的人，可以回答這將取決於瘦身療法的進一步行動。 畢竟，這種現象的真正原因是身體只是習慣於外部條件的變化，適應它們，高原對減肥的影響將由後續政策決定多久。 如果一個人忽視了訓練並開始承認營養方面的錯誤，體重就會迅速上升。 如果你遵循一定的策略，你可以在較短的時間內將重量從死點向下移動。
如何克服高原的影響？
最簡單的方法是不要驚慌，也不要改變通常飲食中的任何東西。 作為一種選擇，安排一個禁食日，並繼續堅持這樣的動力系統，每週排出身體2次。 坐在蛋白質飲食，安排在蔬菜和水果卸載，反之亦然。 你不能調整飲食，但增加運動活動。 增加進場次數和重複次數，用間隔時間替換一對傳統的有氧運動。 主要是增加生物體的能量消耗，從而加速新陳代謝過程。
另一種選擇是在洗澡的日子裡淡化你平時的生活方式。 去訓練後去洗澡比較好，如果沒有這種可能，那麼至少洗個澡。 高溫的影響會增加人體對氧氣和營養素的需求，並開始消耗更多的卡路里。 那麼，那些對高原的影響感興趣的人，當身體被訓練成“死亡”並且同時被設定為最嚴重的飲食時，建議開始進食更均衡並參與快樂。