我們的祖先可能故意使用最簡單的食物，因此，他們沒有遭受消化問題。 在他們的遺傳中，我們得到了無數的粥，這不僅會成為美味的配菜，還會像你的胃。 基於穀物的飲食已經在健康飲食的追隨者中廣泛流行。 哪種穀類食物最適合減肥？
有用的減肥粥
對穀物的偏好是由於這種食物的相當多的益處和豐富性。 無論穀類的類型如何，粥都有許多有用的特性，其中包括：
- 高纖維含量，有助於清潔體內毒素，按摩腸道;
- 飽和維生素，氨基酸和礦物質，包括維生素B， 維生素 B，E， 維生素 C 免疫 - C，鈣和鎂 - 用於構建骨骼和肌肉組織的元素;
- 容易被人體消化，在消化過程中快速分解，這決定了穀物用於改善胃腸道的用途;
- 根據不同食物的規定，粥製作非常簡單，適合作為肉，魚，肝的配菜。
小組含有微不足道的卡路里，甚至是那些進行能源生產的卡路里，而不是儲存在腰部。 這解釋了減肥粥作為眾多飲食的飲食流行。
膳食減肥藥
各種各樣的穀物很難不混淆。 什麼樣的減肥粥可供選擇？
蕎麥粥在膳食配菜排行榜中名列前茅。 蕎麥 - 只是維生素和微量元素的倉庫。 其中，鐵，使銀屑病有益於貧血，B族維生素，PP，以及鈣，磷，鋅，碘，蘆丁，溴。 由於穀類成分的豐富性，即使是基於單獨食用蕎麥粥的單一飲食，也是非常有用的。
順便說一下，蕎麥對患胃炎和胃潰瘍的人有用。 然而，在這種情況下成功的關鍵在於蕎麥的準備。
常規蕎麥食譜
配料：
- 蕎麥片 - 1件;
- 新鮮開水 - 2湯匙。
準備
為了讓銀幣與他們一起留下所有有用的特性，它用熱水浸泡過夜，早上粥就準備好了。 不用鹽，最好使用醬油。
穀物穀物減肥在適當的營養中佔有重要的地位。 其中，最有價值的是我們從小就知道的燕麥片。 知道它是由兒童餵養的，因為它含有維生素，微量元素最均衡的成分，幫助身體激活代謝過程，改善血液循環。 早餐燕麥片將確保良好的健康和全天保護腸道，因為燕麥片含有寶貴的纖維。
順便說一句， 燕麥 對高血壓患者非常有用。 要獲得最有價值的穀物，建議如下準備。
常規燕麥片的配方
配料：
- 薄片 - 1件;
- 冷水 - 1升。
準備
薄片倒入一公升水並煮至水沸騰至一半。 之後，您需要冷卻粥並排出剩餘的水。
另一種有價值的大麥被認為是珍珠大麥。 像其他穀類食品一樣，它有助於清潔毒素的腸子，此外，它還會在胃部膨脹，引起快速的飽腹感。 Perlovka富含維生素B，纖維，氨基酸，其中賴氨酸 - 改善皮膚結構，鉀，磷，鐵和幾乎所有有用的微量元素。
順便說一句，珍珠大麥對高酸性胃炎非常有用，因為它具有包膜效應，除此之外，粥還能清潔血液。
正確的珍珠大麥的食譜
配料：
- 珍珠大麥 - 1件;
- 水 - 1.5升。
準備
珍珠大麥煮的時間非常長，烹煮5次後其體積會增加。 因此，建議晚上在室溫下將珍珠大麥浸泡在水中，並在早上開始煮粥。
減肥最有用的粥當然是未清潔的，更確切地說 - 沒有打磨。 穀物殼中含有大量微量元素，在加工過程中會丟失。 但是，如果你仍然在想 - “什麼穀物減肥”，你可以放心地回答 - “任何”。 畢竟，粥是最有價值的配菜，不管你選擇什麼穀物，肚子都會感謝你。