豆類的主要特徵是可以將其用作肉類的蔬菜類似物。 豆類可以包含在飲食和治療營養的飲食中。 有很多品種的豆子，每種豆子都有其自己的有用特性。 隨著這些產品的使用，你可以改善你的健康狀況並擺脫多餘的體重。 重要的是，豆類是指在一年中任何時候都可以購買到的價格合理的產品。 我們將討論下面豆類的好處和危害。
豆類對身體和減肥有益
豆類的組成包括纖維素 ，從爐渣和各種降解產物中清洗腸道。 其中含有復雜的碳水化合物，有助於身體的長期飽和。 另外，豆中所有物質的1/4是蛋白質。 積極影響豆科消化，他們正常化和增加身體代謝過程的速度。 豆中仍含有大量的維生素，有利於影響細胞的新陳代謝。
豆類飲食
有許多不同的減肥選擇是基於豆類的使用。 例如，7天的飲食可以幫助擺脫5磅多的體重。
您可以按照以下規則為自己創建一個菜單：
- 把豆子和蔬菜結合起來，最好用綠色蔬菜，例如菠菜，西蘭花，胡椒等。
- 在蔬菜沙拉中，您可以放入小扁豆或豆腐。
- 允許使用少量瘦魚，雞肉，小牛肉和雞蛋使菜單多樣化。
- 建議在睡覺前喝一杯含雙歧桿菌的酸奶或開菲爾，以改善消化。
示例菜單
週二：
- 早餐 - 一杯低脂酸牛奶咖啡;
- 午餐 - 新鮮水果或漿果;
- 午餐 - 100克煮豆和蔬菜沙拉;
- 晚餐也是，晚餐。
週四：
- 早餐和午餐，如第一天;
- 午餐 - 100克豆和一部分酸菜;
- 晚餐 - 100克豆和瘦魚。
週四：
- 早餐和午餐不會改變;
- 晚餐，如第二天;
- 晚餐 - 一部分豆類和蔬菜沙拉。
週二：
- 早餐和午餐，如第一天;
- 午餐 - 100克豆和水果沙拉;
- 晚餐 - 55克糙米和一小塊低脂肉，用鋁箔做成。
週五：
- 早餐和午餐不會改變;
- 晚餐，如第二天;
- 晚餐 - 豆類，土豆和蔬菜沙拉的一部分。
星期六：
- 早餐 - 一片沒有糖的黑麥麵包和綠茶;
- 午餐 - 一杯低脂酸牛奶咖啡;
- 午餐 - 低脂奶酪和蔬菜沙拉的一部分;
- 晚餐 - 150克豆和新鮮水果和漿果。
星期日：
- 早餐 - 100克低脂酸奶油;
- 午餐 - 一些漿果;
- 午餐 - 100克煮豆和蔬菜沙拉;
- 晚餐 - 一份豆類和蔬菜湯。
為了取得良好的效果，結合減肥飲食和豆類與身體活動。 此外，監測水量平衡，每天至少飲用1.5升水。 你可以每月重複2次這種飲食。
另一種選擇
豆類在飲食中也可以用作晚餐的煎劑。 如果你使用這個選項3天，你可以擺脫幾磅。 肉湯具有清潔和利尿的特性。 在此期間，您必須遵守一定的規則：
- 定期做。 為自己選擇最合適的選擇，例如跑步，游泳或瑜伽。
- 糾正你的飲食，從中除去高熱量，辛辣和高脂肪食物。
為了得到這種飲料的效果，需要正確地完成。 首先，紅豆在冷水中浸泡一小時。 然後，它必須轉移到沸水，並準備就緒。 這不會超過30分鐘。 之後，排出生成的肉湯，豆子可以吃。
禁忌症和注意事項
像任何其他豆類代表一樣，豆類有許多禁忌症：
- 消化問題（結腸炎，潰瘍，胃炎，酸性增加，膽囊炎）;
- 原料形式的芸豆的使用會導致中毒;
- 促進氣體產量的增加，所以建議預先浸泡並煮至待用。