營養學家經常面對那些聲稱自己不吃東西的顧客，但他們的體重並沒有減少，有時甚至還會增加。 通常這是因為人們往往不考慮像堅果，種子，糖果和其他零食這樣的瑣事，這實際上使卡路里攝入量顯著增加。 這是防止重量減輕。 從這篇文章中，您將了解向日葵種子中含有多少卡路里。
種子的熱量含量
葵花籽的熱量很高，很少有人想到它。 種子很受歡迎：許多人經常得到它們，並在觀看電視，自然休息或駕駛汽車時點擊。 然而，這種迷戀對這個數字來說是災難性的。 在這種情況下，沒有太多差異，表明準備的方法：
- 向日葵種子的熱量 - 601千卡;
- 油炸葵花籽的卡路里含量為578千卡。
應該指出的是，這種產品的大部分組成都是由脂肪代表的：當它們都是20.7克，碳水化合物是3.4克時，它們約為53克。
營養學家確信每天40-50克的脂肪足夠供成人使用。 這意味著通過使用100克種子，你已經獲得了比你需要的更多的脂肪。 此外，脂肪也被添加到其他食用的食物 - 肉，油，醬汁，調料等。
因此，系統使用種子不可避免地導致體重增加，即使否則你堅持 健康飲食 。 產品的高卡路里含量和其使用的“隱形性”使得種子成為苗條身材的危險敵人。
如何吃葵花籽而不損害身材？
向日葵種子的卡路里也可以使身體受益，但為此，它們應該很少食用，並且數量非常有限（不超過20-30克）。 這是可取的 - 在用草藥組成輕質蔬菜或水果沙拉。 考慮一個減肥種子沙拉食譜的例子。
光沙拉
配料：
- 北京捲心菜切絲 - 一大把;
- 葵花籽 - 1湯匙。 勺子;
- 酸奶白 - 1.5湯匙。 匙;
- 鹽，胡椒粉 - 品嚐。
準備
將切碎的捲心菜，種子和 酸奶 ，鹽和胡椒混合。 減肥時，沙拉可作為小吃，配菜或自給自足的菜餚。
這款美味簡單的沙拉可以輕鬆取代晚餐或下午點心，讓您的日常飲食更加輕鬆。