營養對健康有直接影響。 每個人都有天生的本能 - 滿足飢餓的感覺，因為這是拯救生命的保證。 因此，營養和健康是直接相關的，因為一個人吃多少和多少，他的生活依賴於他。 使用有害的高熱量食物會導致內臟工作問題。 健康的營養使您可以用有用的物質，能量使身體飽和，並且它還可以正常化和改善代謝過程和器官的功能。
適當的營養保健
營養學家推薦使用特別設計的食物金字塔，由單獨的產品組合組成，這些產品將支持生命並且不會傷害身體。
在金字塔的底部是最有用的全麥食品，這意味著它們應該是你的飲食中最多的。 然後有蔬菜和水果 ，並在下一級肉和魚產品位於。 靠近頂端的是乳製品，也就是最高峰 - 脂肪和糖果，其數量必須降至最低。 堅持這種均衡的飲食，一個人接受所有必要的物質為身體。
營養對人類健康的意義和基礎
有一些重要的規則可以幫助你為自己制定正確的飲食習慣：
- 按照上述金字塔的例子，每日菜單應該均衡和多樣化。
- 強制性食品是新鮮蔬菜和水果，然後人類健康將處於頂峰。
- 在製作菜單時，重要的是要考慮到季節性，也就是說，在夏季以及在冬季，蛋白質產品的倚靠漿果，水果和蔬菜是值得的。
- 還要注意產品的組合，否則會引起腫脹，便秘或相反的腹瀉。
- 除了基本的飯菜，你可以買得起零食，例如堅果或乾果。 營養學家建議每天吃4次。
- 對於健康而言，重要的是飲食不含酒精，鹽，糖和其他有害產品。
- 請記住，除了 適當的營養 對於健康是非常重要的定期鍛煉。
- 不要忘記消耗足夠的水，每天至少1.5升。
由於適當的營養，慢性病和其他健康問題的風險降低。
