如何在齋戒期間正確吃東西是已知的，因為有一個禁止和允許的產品的具體清單，它只是選擇什麼喜歡和烹飪精益健康的食物。 那麼，至於這項運動，是否可以繼續訓練，或者是最好停下來一段時間，我們會試著找出答案。
宗教方面
在禁食期間，建議不要採取任何“肉體”性質的行為，但如果我們將健身課理解為旨在改善身體的消遣選擇之一，則不存在矛盾。 但應該考慮到，在禁食期間禁止食用動物產品，即將蛋白質攝入量減少到最低限度。 正因為如此，增加體力消耗會導致疲勞，易怒，甚至疲憊，所以如果你決定在快速過程中不放棄運動，那麼你需要採取措施排除健康問題。
一些規則
為了讓您有能力和力量進行訓練，您需要製作適當的每日菜單。 如果只吃粥和麵包，身體就不會接受培訓所需的必需物質。 一定要吃 蔬菜 ，水果，蜂蜜，堅果，以及豆製品。
如果你堅持嚴格的禁食，並且完全消除你的飲食中的肉類，你可以用大豆中的特殊蛋白質奶昔代替它，它會為身體提供蛋白質，這對訓練是必需的，但是你不會打破齋戒。
一些運動員說，在培訓期間，他們發現新的機會。 首先，運動會有點難以承受，因為缺乏能量幾乎沒有力量，但過了一段時間後，一股新的力量打開，移動緩和。 由於這種訓練非常簡單，多餘的體重就會消失，而且你感覺身體在高處。 鑑於此，我們可以得出結論，禁食期間的運動不能嚴重傷害身體。
請記住，禁食不是減肥目的，而是自我控制和限制一切。 這涉及情緒狀態，各種過度樂趣等等。 考慮到這一點，不要急於成為正常的飲食。
可以選擇什麼？
如果你決定在齋戒期間進行體育運動，那麼你最好拒絕去健身房鍛煉身體，此時請選擇有氧運動。 在此期間，建議放棄訓練，為此需要使用增加負荷的各種運動器材。 特別是不需要為你開始新的運動，暫時放下它。 設定自己的目標不要改變你的形狀和身體形狀，而只是保持它。 相信你的身體和感官，如果你感到輕微不適，
禁止發布帖子和運動
建議不要在體育，兒童，孕婦，以及病人和老年人中禁食，特別是在此時間內。 如果你堅持嚴格的齋戒，即幾乎餓死，那麼最好放棄體力消耗，因為這會導致身體疲憊，體內平衡受到破壞，並且還會引起心臟和血管的嚴重問題。 你可以在工作開始前向醫生諮詢，在這段時間內諮詢最佳 飲食 ，以便有足夠的運動能量。