現在，當好的老箍被稱為呼啦圈，提供按摩元件或配重時，如何在箍幫助下減肥的問題再次變得緊迫。 傳統上它被用來調整腰部，去除側面和胃部，但是你可以更顯著地改變它的形狀嗎？
籃筐是否有助於減肥？
當你扭動箍，你給身體有氧負荷，導致積極燃燒的卡路里，而你的箍越重，過程就越強！ 然而，像任何有氧負荷一樣，在前20分鐘內，箍環的扭曲僅使用食物提供的卡路里。 所以，只要你把它扭曲了至少30-40分鐘，你可以用箍減肥。
現在我們已經知道要扭轉箍減肥多少，這是公平的說，對於一個簡單的腰部矯正，用箍抱住這麼多時間是不需要的。 科學家們發現，如果你每天只轉動呼啦圈5-10分鐘，那麼在兩週後，你的腰圍會減少1厘米，而在身體的其他部位，你將會損失大約一半的千克。 也就是說，即使你稍微扭動箍環，也可以減輕體重，但速度很慢。
Hoop有助於減肥：額外的好處
考慮到是否有可能減肥，扭動箍環，考慮呼拉圈學習的其他優勢，因為它們不限於這種效果：
- 一次培訓兩個系統：呼吸系統和心血管系統。 如果爬樓梯時感覺呼吸不暢，那麼可以選擇箍環！ 就像任何一種有氧運動一樣，它會加強你的呼吸和心臟，這意味著你會更加持久。
- 像任何有氧負荷一樣，箍的扭轉允許燃燒卡路里。 如果你的箍環很重，而且速度很快，那麼這個數字在10分鐘內就可以達到50甚至100個單位！
- 前庭器械的訓練。 如果你有平衡感的問題，箍的扭轉可以有助於發展。
箍壓腹腔內器官甚至導致其移位的神話廣為流傳。 但是，如前所述，這只是一個神話。 即使你扭動沉重的箍環，但按照說明所說，從1-3分鐘開始逐漸加強肌肉緊身胸衣，沒有什麼會讓你感到可怕。
如何扭動箍減肥？
許多人認為，如何使用呼啦圈必須有一些智慧。 一般來說，智慧並沒有被調用，但仍然存在一些有價值的技巧：
- 最有效的是一個重3公斤的加重寬箍。 第二個地方有不同的按摩選項，只有第三個 - 通常的箍。 如果你的體能訓練程度為零，那麼你需要從經典的選擇開始，因為其他人可能太重，留下瘀傷，並阻止熱情。
- 用箍減肥的主要原因是規律！ 為了扭動箍環，每天早上必須在早餐前30分鐘或晚餐後2小時之後進行箍。 如果您在一天中扭曲幾次 - 也應遵守這些時間間隔。
- 從三分鐘長的呼吸空間開始幾分鐘，然後進入長扭轉箍。 光線和按摩的選擇可以連續扭轉至少一個小時，但加重的箍可以使用時間不會那麼長，特別是如果你不是很久以前的訓練。
不要忘記，你需要扭動箍，順時針和逆時針每5分鐘交替一次 - 教你的身體應付任何方向！