更年期後，許多女性開始改變身材，並試圖挑選隱藏缺點的衣服。 對於那些不想忍受這樣一個事實的人來說，現在他們不僅可以從有害的食物中獲益，而且可以從某些荷爾蒙的變化中獲益，有幾個有效的建議可以幫助你在任何年齡保持身材。
一些消息來源說，40年後不可能通過飲食來擺脫額外的體重，但減肥是一個單獨的過程，這一說法不能適用於所有女性。
超重的原因
- 在這個年齡段，女人會減少肌肉量，而肌肉量又被脂肪所取代。 而且，肌肉越少，消耗的卡路里越少。
- 隨著年齡的增長，人體內的新陳代謝速度變慢，食物消化不快，導致體重增加。
- 在一些女性中，運動活動隨著年齡而下降，這影響新陳代謝 。 也就是說，卡路里消耗較少，這意味著在相同的飲食下，體重可以增加。
如何擺脫額外的磅？
為了減輕體重，再次享受鏡中反射，有必要正確確定生活重點的優先次序。 如果你真的想要這個並設定一個目標，那麼減肥的過程肯定會開始。
- 設定一個不減肥的目標，改變生活方式，因為有些女性嘗試減肥，使用各種飲食，如果給出結果，這往往是暫時的。
- 減少10％的飲食熱量。 此外，營養學家建議開始吃一些食物，每天至少4次。 因此，你可以提高新陳代謝率並擺脫飢餓。
- 減肥的過程應該帶來快樂。 給自己一個健康的睡眠，參加體育運動，這不僅可以幫助你減肥，還可以改善整個機體的氣質。 不要忘記不同的美容程序和按摩，這給人一種美妙的感覺和放鬆的感覺。
40年後推薦的5種產品：
- 櫻桃在其成分中含有番茄紅素，其保護身體免受氧化反應;
- 亞麻子油本身含有ω-3脂肪酸，對生物體的複興是必需的;
- 蔓越莓汁在其成分中 含有 維生素C和重要 氨基酸 ，使身體恢復活力;
- 由羊奶製成的酸奶改善了肌肉組織的狀況，並且還防止了身體的老化;
- 核桃有防止癌細胞出現的酶。
5個禁止40歲以上女性的禁令：
- 動物脂肪;
- 甜食;
- 烤;
- 咖啡;
- 防腐劑等“化工”產品。
所需的物理負載
你可以為你參加更受歡迎的運動。
- 有氧運動（如跑步，游泳，跳舞，騎自行車）。 這種負載對身體有很好的作用，有助於擺脫多餘的重量。
此外，有氧運動可降低肥胖以及心臟和血管問題的風險。 - 強制加載（主要是模擬器或啞鈴，槓鈴練習）。 這種訓練可恢復失去的肌肉組織並增加膚色。
對於40歲以上的女性來說，最適合瑜伽，普拉提，水上有氧運動或bodyflex。
如果你遵循這些建議，那麼在40年內，你將不必擔心額外的磅數。