為了擺脫多餘的體重，最好使用一整套減肥措施。 這樣可以更快地處理體重過重，但不會受到嚴格的飲食限制，也不會在健身房裡一天三個小時地跑來跑去。 任何減肥腿部，腹部，手和整個身體的複雜的一般應包括三個主要組成部分，沒有它，你不會得到快速有效的減肥：
- 適當的營養;
- 減肥運動綜合體;
- 附加程序。
順便說一句，“減肥變體”的正確飲食相當低熱量，部分應該很小。 為了獲得適量的微量元素，減肥時服用維生素複合物以達到美麗。
記住適當營養的三條主要規則：不要吃甜，不要吃肥，不要吃麵粉！ 肉應與蔬菜配菜或沙拉，而不是土豆或麵食，作為甜飲料水果和一點乾果 - 然後在早上。 示例菜單將是：
- 早餐 - 任何粥或一些雞蛋，茶。
- 小吃是水果或 乾果 。
- 午餐 - 任何湯，蔬菜沙拉，一片麵包，茶。
- 小吃 - 酸奶或開菲爾。
- 晚餐 - 低脂肉類/家禽/帶蔬菜的魚。
有效的減肥複合體每周至少運動3次。 您可以選擇任何選項 - 塑形，有氧運動，調節， 跳舞 ，慢跑。 最主要的是每週3-4次嚴格控制你的體重減輕！ 身體平均減重，通常從上到下。 只要繼續進食和運動，直到你達到所需的刻度。
如果你擔心脂肪團，或者體重減輕，那麼值得特別注意各種程序 - 沐浴，裹敷，自我按摩。 所有這些都可以在家裡完成，而且費用也不會太高，而且這些措施會迅速將皮膚引入適當的形式。