減肥時，結合兩個主要因素 - 均衡營養和運動是非常重要的。 適當的營養 不僅是日常飲食的組成，而且也是遵守最佳制度。 要深入燃燒脂肪，你需要知道什麼，什麼時候在訓練前吃東西。
減肥訓練前的食物
因為身體需要能量，肌肉需要氨基酸才能起作用，沒有足夠的營養素，血糖水平可能會改變，引起一系列虛弱和陽痿，這對空腹進行運動是極其無益的。 運動營養學家說，訓練前需要減肥，並且為了加強肌肉。
為了減輕體重並創造美麗的身體緩解，有必要考慮專家的這些建議：
- 鍛煉前後合適的飲食是非常重要的。 也就是說，在訓練減肥和何時吃得更好之前吃什麼是重要的。
- 在訓練前，最後一餐至少應在開始前2小時。 忽略食物的攝入量也沒有用，以及運動前馬上吃飽或過量。
- 為活躍的活動收取能量可提供均衡的蛋白質 - 碳水化合物食物。 如果力量訓練，優先考慮蛋白質，在健身，有氧運動，普拉提或瑜伽鍛煉時，營養應該主要是碳水化合物。 在鍛煉前應排除脂肪類食物，因為長時間消化脂肪會在體力消耗過程中引起消化紊亂。
- 在訓練期間和訓練一段時間後，你需要放棄食物，但絕不要放棄水分。
當被問及是否需要在運動前減肥時，營養師建議您服用全麥穀物蕎麥，大米，小麥或燕麥，麩和全麥麵包，乳製品，奶酪，奶酪，蔬菜和水果，雞蛋菜或低脂肉配蔬菜配菜。
重量訓練前要吃什麼才能減肥？
對於強大的動力負載，蛋白質是必需的，因為活動肌肉需要氨基酸和蛋白質。 在健身房之前，吃雞蛋，蔬菜煎蛋捲，家禽或牛肉低脂肉類菜餚，硬奶酪和凝乳砂鍋的各種菜餚。 在鍛煉前半小時，您可以喝一杯無脂酸奶或喝酸奶。 絕對禁止在訓練各種甜食和甜點之前和之後的禁令，太肥膩，熏制和辛辣的菜餚。 為了有效的訓練，你需要一股能量，而不是嗝和消化問題。