新生兒的健康營養對兒童的發育起著重要作用。 這就是為什麼從第一個月開始，護理母親的菜單應該包含所有必要的產品，以確保寶寶的適當營養。 關於如何正確吃奶媽和她應該吃什麼這個話題，有幾個意見。 有人認為你可以吃一切，其他人認為飲食應該嚴格限制。
這兩種說法並不完全正確，因為為了讓孩子的身體接受有用的物質，維生素和礦物質，1個月的哺乳母親的菜單應該多樣化並且同時經過仔細考慮。 營養飲食和母乳喂養的母親飲食更好地思考整個月份，以便菜單中包含最大量的有用產品。
肉類，家禽和魚類
哺乳母親的健康飲食應包括必需的蛋白質，因此飲食中的肉是強制性的。 你應該選擇低脂肪的豬肉和牛肉品種，使用白色的禽肉。 當然，這是最好的烹飪產品，而不是煎或烤。
一個月的哺乳母親的飲食也會呈現水煮魚，這也會對孩子的健康產生有利的影響。 但不要太過參與，最好的吃魚頻率 - 每週一次。 選擇刺猬，梭魚或鯉魚等物種。
蔬菜和水果
哺乳母親的廚房必須包含富含維生素和微量元素的蔬菜和水果。 各種蔬菜沙拉可以包含在你的日常飲食中。 特別有用的甜菜，胡蘿蔔，西葫蘆和南瓜。 蔬菜含有豐富的膳食纖維和纖維，所以它們對於嬰兒的正常發育和母親的健康是必需的。
在第一個月和第二個月期間，護理母親的營養應該充滿足夠數量的水果。 建議優先考慮青蘋果和梨。 當然，你需要知道這個措施，因為任何大量的產品都會傷害寶寶的身體。
糖果和飲料
當然，新生兒的哺乳母親的菜單可以包含糖果，但只有極少量。 有必要限製糖的消費，並排除甜食糖果。 如果你想享受甜食，你可以吃棉花糖或一小塊果醬。
至於飲料，理想的選擇將是非碳酸礦泉水。 碳酸甜飲料不僅會對您的體重產生負面影響，還會引發兒童胃部發酵過程。 來自水龍頭的原水也不適合，因為它含有大量的有害雜質。
天然果汁應保存最少量的糖和防腐劑。 建議從青蘋果中選擇一杯飲料，避免使用番茄和葡萄汁。 當然，最好是在家製作果汁，但也可以在商店或藥店購買。 1-3個月的哺乳母親的菜單應該包含至少一升液體。 否則，母乳量可能會有問題。
乳製品
乳製品中含有大量的鈣，所以你一定要在第一個月和第二個月出現在護理母親的菜單中。 應該指出的是，不推薦使用全牛奶，因為它是一種強烈的過敏原。 最好選擇不加糖的凝乳和奶酪。
禁哺母親產品：牛奶，糖，熱帶水果，紅蘋果，甜點糖果。 此列表還包括辛辣調味料，煙熏製品，香腸，蝦，螃蟹，烤肥肉，碳酸飲料，酒精。