運動按摩是成功運動訓練的關鍵組成部分之一，它被用來改善和保持身體形態，增加比賽準備和緩解疲勞。 自古以來它一直被用作運動訓練的組成部分。
傳統上，運動按摩的類型被認為是初步的，訓練和恢復性的。 有時運動傷害的按摩在單獨的類別中被單獨列出。
初步按摩
在訓練或比賽之前，這是幾分鐘的快速按摩。 目標是加熱肌肉，動員身體為未來的工作，增加總體的基調。 此外，它還可以在比賽前消除 抖動 或興奮。
訓練按摩
這種強化按摩有助於實現最佳身體形態的快速實現，同時避免疲勞，減輕運動員在緊張籌備比賽期間的壓力和心理壓力。 它增加了韌帶的彈性，放鬆肌肉並為後續訓練做好準備。
這種按摩的持續時間從三十分鐘到一小時不等。 重點在於最受關注的肌肉群。 因此，在練習摔跤時，四肢，肩胛帶和腰部更多地被按摩，並且對於跑步者來說，腿部肌肉的按摩比肩胛帶和胸部的肌肉得到更多的時間。
迄今為止，這種類型的按摩並不是那麼需要，因為。 運動按摩技術在訓練後的幾個小時內提供了它的實施，但不會在下一個開始前的五個小時之前。 今天，運動員更喜歡每天訓練幾次，所以訓練按摩通常不會落入他們的時間表。
恢復性運動按摩
經典的恢復性按摩比訓練運動按摩更經常使用。 通常在訓練或比賽后一小時內完成。 它有助於恢復工作能力，減輕壓力並提高整體色調。恢復性運動按摩有助於防止與運動員身體負荷過重相關的傷害和傷害，增加組織的血液循環和營養，促進其再生。
按摩的功能和技術
任何運動按摩的技巧都是：揉捏，撫摸，振動和增加運動速度。 運動按摩還結合了淋巴引流按摩，改善淋巴流動和血液循環，因此肌肉更好地富含氧氣並排除爐渣和乳酸。 抑鬱症的深度和強度由每位運動員分別確定，並取決於年齡，性別和運動項目。
運動按摩的特點是使用強烈變暖的藥物和藥膏
壓力區別於古典按摩。
運動按摩對於所有引領積極生活方式的人來說都非常棒。 無論是健身還是與朋友打籃球，徒步旅行或只是鍛煉都沒關係。 這種按摩有助於放鬆身心，緩解緊張負荷後的緊張情緒，並在短時間內動員起來。