當我們想減肥時，我們購買了健身俱樂部的訂閱，希望教練能夠將我們從可惡的殺傷力圖中拯救出來。 當然，在一個每個人都試圖做運動的公司裡，躺在地毯上沒有交通困難得多，可惜花錢，教練不會允許。 因此，許多人選擇在體育俱樂部上課，而不是在健身中自我就業。 但如果你沒有機會參加一個體育俱樂部，並有意志力，每天只進行一些練習會幫助你保持健康。
在單純運動的幫助下顯著減肥是行不通的，在這方面，適合問題的部位必須與適當的營養相結合。 但是你可以在某些著名的練習的幫助下加強肌肉。 任何女孩的身體都存在哪些問題？ 有些人不喜歡肚子，有人不喜歡他們的臀部，有人想要抽the臀部。 無論如何，這是由於該圖的特徵。 在女性身體中，脂肪組織比男性體內佔優勢，並且其在臀部的沉積是由於自然模式造成的，所以沒有什麼可做的。 但你可以隨時糾正自然的努力。
適合腹部
當然，立即想到新聞界的演習。 它是 平坦胃 的所有 練習 的基礎。 雖然沒有人更有效地考慮演習。 但是，值得一提的是，我們必須非常小心地按壓新聞。 許多人肆無忌憚地把所有的壓力放在脖子上，改變了重心。 在這方面，你不會得到顯著的效果，但只會在頸部掙錢。 主要規則 - 將頸部和頭部緊緊固定在折疊在鎖上的手上，就好像在枕頭上和鍛煉時不要移動頸部一樣。 不要用頭部向前伸展，而要用整個身體，頭部應該保持在手上而不能移動。 那麼你會感受到新聞界的緊張局勢，而不是脖子。 如果媒體緊張，那麼你做的一切都是正確的。
腳的健身
在大腿領域，我們通常擔心唯一不可解決的問題 - 橘皮組織。 在一定程度上，它已經彌補了。 但為了感受到海灘的一切，最好提前照顧臀部。 要做到這一點，有一個相當簡單的練習，可以在地板上和我們所知道的健身球上進行，順便說一句，這將成為房子健身的優秀助手。 為此，我們躺在肚子上，地毯上或球上，我們用手托住地板，雙腿彎曲膝蓋，開始搖擺。 從地板上進行練習時，不僅膝蓋而且臀部都會脫落，而大腿和臀部後部會感受到強烈的張力。 這意味著你所做的一切都是正確的。 抖動的幅度取決於你的能力，但它越多，鍛煉就越有效。
手的健身
根據男性民意調查顯示，女性手的脆弱性比吸氣的二頭肌更吸引他們。 畢竟，一個天生的女人應該是脆弱的。 但是，為了不讓皮膚掛在你的手上，並且肌肉變得柔和，你需要用鍛煉來支持它們。 在這方面，我們會幫助啞鈴。 這種運動器材可以在任何運動商店購買。 任何手中的啞鈴鍛煉都會增強手部肌肉。 在這方面最簡單的方法就是解除啞鈴，使肘部保持直角。 應根據您的能力選擇啞鈴，但不要購買超過5公斤的啞鈴。
所有問題領域都不同，應該單獨選擇練習。 無論如何，當你進行練習時，你應該感受到你想要泵送的區域的緊張感。 別忘了，飲食應該在健身前3小時和3小時後，但沒有別的。