鈣 - 人體內最常見的礦物質，因此在其發育和正常功能中具有重要作用。 而且，它是細胞膜的結構元素，並且它在肌肉和神經系統的工作中起著重要的作用。
體內鈣
這種物質大部分集中在人體骨骼中。 鈣 對健康的牙齒和骨骼的形成和發展有巨大的影響。 此外，它調節心跳，參與肌肉收縮。 它降低血液中的血壓和膽固醇水平。 這種礦物促進正常的血液凝結。
如果我們更詳細地談論體內鈣的指數，那麼在成人體內它就是1000-1200克。
體內缺少鈣
認為只有老年人明顯感受到鈣的缺乏是錯誤的。 而且，即使在年輕的時候不適當地吸收鈣也會導致許多疾病。
這種物質的缺乏表現為指甲和頭髮易碎，骨骼經常疼痛。 在神經系統方面，缺乏鈣使自己感覺到持續的煩躁，哭泣，快速疲勞，焦慮的出現。 如果你活躍，這種礦物質的缺乏會導致頻繁的肌肉痙攣。
鈣從身體裡衝出來是什麼？
- 鹽 。 難怪他們說不希望涉足鹹味食品。 鹽進入體內的越多，鈣就越多地被沖洗掉，這樣骨頭就不再那麼堅固了。
- 碳酸水 。 所有的缺點都是磷酸，這會加速尿液排出鈣。
- 咖啡 。 咖啡因 和鹽一樣快，從骨頭中洗出鈣。 請記住，一個喝了一杯咖啡剝奪了6毫克這種有價元素的骨頭。