營養學家聲稱，減肥早餐的理想選擇是燕麥片，其配方非常簡單易得。 你可以用很多方法煮粥，甚至不用做飯。 我想說，你不僅可以製作麥片粥，還可以製作冰沙 ，不同的餅乾和其他菜餚。
燕麥食譜減肥
烹飪粥最有用的選擇是在夜間蒸。 這種技術不僅可以保留最大量的有用物質，還可以節省大量時間。 如果你想要一份熱早餐，那麼粥應該用熱水瓶煮熟。 將幾湯匙薄片倒入沸水中，觀察比例為1：1。 你可以在一個普通的碗裡做飯，但粥會變冷的。
非常簡單的是在multivark中減肥的水上烹飪燕麥片的食譜。 在碗中，放上薄片並倒入水，觀察包裝上標明的比例。 選擇“Kasha”模式，並將時間設置為20分鐘。 您可以用乾果或者肉桂撒上粥。
食譜麥片來自燕麥片減肥
配料：
- 低脂開菲爾 - 0,5項;
- 乾果和堅果 - 1湯匙。 勺子;
- 麥片-0.5項;
- 水果 - 1個。
準備
在一個深碗裡放一塊牛奶什錦早餐，然後，頂上倒一個開菲爾。 將薄片和其餘的開菲爾再次放入盤中。 切好切碎的水果放在上面。 保持一點在冰箱裡，然後才能服務。
燕麥片和香蕉冰沙
配料：
- 薄片 - 4湯匙。 匙;
- 水 - 8湯匙。 匙;
- 橘子 - 4件;
- 香蕉 - 2件;
- 天然酸奶 - 800毫升。
準備
薄片倒入開水，並離開幾分鐘滋養。 香蕉切成片，送至攪拌機，加入燕麥片，柑橘片，去除前膜和 酸奶 。 研究一切，以保持同質性。