一般來說，剛剛轉向生食的人通過簡單地吃自然形式的水果， 蔬菜 和堅果開始。 然而，隨著時間的推移，事實證明，這種食物很快就會令人討厭，而新來者正在尋找美味的生食食譜。 我們為您提供各種經過驗證的食譜選擇，可以成功實現飲食多樣化。 為了準備各種菜餚，建議在家中使用強力攪拌機和脫水機。
最好的生食食譜：生珠子
配料：
- 核桃 - 300克;
- 蜂蜜 - 250克;
- 檸檬汁 - 1湯匙。
- 肉桂 - 1茶匙;
- 芝麻剔骨 - 0.5杯。
準備
在一台功能強大的攪拌機或食品加工機中，除了芝麻以外，還有其他所有成分。 當質量均勻時，混合物可以被移除。 從收到的團塊中滾出球，並在芝麻中滾動。 將準備好的菜放置冰箱中半小時。 完成！
生食減肥食譜：phali
配料：
- 核桃 - 1杯;
- 大蒜 - 1個丁香;
- 香菜 - 1束;
- 菠菜或甜菜上衣 - 1束;
- 檸檬汁 - 2湯匙。 湖
準備
在聯合收割機的幫助下，將堅果切碎，加入同樣的切碎的香菜，擠壓大蒜，加入檸檬汁和鹽。 再次將所有成分與聯合收割機混合。 之後，加入菠菜或上面
冬季生食食譜：杏仁麵包
配料：
- 亞麻籽 - 2杯;
- 水 - 1杯;
- 洋蔥 - 1個;
- 一根芹菜 - 3件;
- 大蒜 - 4瓣;
- 孜然 - 1茶匙;
- 香菜 - 1茶匙;
- 番茄 - 2個。 （可選）。
準備
在攪拌機中，將水，洋蔥， 芹菜 ，大蒜，番茄，小茴香，香菜混合併加入一勺鹽。 與此同時，使用聯合收割機將亞麻的種子變成麵粉。 將麵粉和其他材料混合在一個大碗中，用毛巾蓋住並過夜。 如果時間緊迫，您可以立即進行準備。 脫水器的片材用油覆蓋，頂部用圓形或方形餅乾形式的混合物。 為了使它們像麵包一樣出來，脫水機應盡快關閉，一旦它們乾涸。 該產品僅存儲幾天。 如果你想得到像幹餅乾一樣的東西，那麼值得更長時間乾燥。 該選項存儲了很長時間。
生食：杏仁芝士食譜
配料：
- 杏仁 - 2杯;
- 水 - 1-2杯。
準備
在室溫下將花生倒入水中過夜，沖洗並在早晨將其拉緊。 將它們放入攪拌機中研磨，逐漸加入水，直至獲得均勻的團塊。 然後將混合物放入紗布袋中，並將其懸掛在玻璃的多餘液體上。 在室溫下將袋子放置8-12小時。 之後，可以將奶酪與您喜愛的調味料，檸檬汁，大蒜和蔬菜混合，以提供不尋常的味道。 它可以在冰箱裡儲存5-7天。
生食的簡單食譜：蔬菜的肉餅
配料：
- 地面亞麻籽 - 3湯匙;
- 幹胡蘿蔔 - 1杯;
- 地面向日葵種子 - 1杯;
- 切碎的芹菜 - 1/2杯;
- 切碎的洋蔥 - 6湯匙;
- 切碎的香菜 - 2湯匙;
- 切碎的甜椒 - 2湯匙;
- 鹽 - 1/2茶匙。
準備
所有組分必須在深碗中混合，仔細壓碎，由肉餅混合物形成，並在40℃的脫水器中乾燥6-8小時。
這些生食食譜不僅可以使您的飲食多樣化，還可以獲得健康和長壽所需的大量有用和營養。