要減掉多餘的體重，你需要監測你的飲食，只吃 膳食 。 雖然許多膳食食品不能很美味，但遠非如此，正確烹製的菜餚會讓您的口感更加脂肪和有害健康，但是由於低卡路里的飲食減肥菜餚，您不會頭痛，多少多餘的體重你會在飯後打字。
大多數飲食菜餚是蒸製的，因為這是保存食物中所有健康物質的最佳方式，此外，在雙鍋爐中烹飪非常簡單。 使用下面提供的食譜，你會相信這一點。
簡單的飲食菜餚
一對普羅旺斯香草雞肉
配料：
- 雞胸肉 - 2個;
- 檸檬 - 半個;
- 洋蔥 - 2件;
- 大蒜 - 1個丁香;
- 普羅旺斯香草和海鹽 - 品嚐。
準備
雞肉切成小塊。 擠出半個檸檬汁，混合切碎的大蒜，橄欖香草和切碎的洋蔥。 用這種混合物將雞肉醃30-60分鐘，然後將肉塊放入蒸鍋中，倒入醃料，撒上鹽並煮20分鐘。 你可以用這種雞肉配蔬菜或任何其他配菜。
蒸鯰魚
配料：
- 鯰魚 - 500克;
- 醬油 - 2湯匙。 匙;
- 檸檬 - 半個;
- 牛至 - 捏。
準備
將半個檸檬汁倒出，與醬油和 牛至混合 。 將魚分成幾部分，倒入醃料，靜置30分鐘。 然後，如果需要，將魚放入鹽中包裹，然後在蒸鍋中煮15分鐘。 配上任何配菜。
事實上，有減肥美味的飲食菜餚，我們已經發現了，但是否有膳食餐也有營養，所以一個小時後，你不會再被吸入冰箱。 我們肯定有，但正確地結合和選擇他們準備的飲食食物和產品是重要的。 例如，白天你可以吃輕食物，這樣消化過程不會消耗掉工作或其他職業所需的能量，並且可以像身體所需的那樣經常用蔬菜點心。 但到了晚上，最好吃一些營養豐富，營養豐富的食物，這樣你就有足夠的這種食物，而且在睡覺之前不想再次看冰箱。 我們為您提供一些營養，但同時為晚餐提供清淡的菜餚。
晚餐的膳食餐
花椰菜與西蘭花和腰果的燉菜
配料：
- 洋蔥 - 2件;
- 花椰菜 - 500克;
- 西蘭花 - 500克;
- 咖哩醬 - 2湯匙。 匙;
- 椰奶 - 1¾st。
- 植物油 - 1湯匙。 勺子;
- 魚醬 - 1湯匙。 勺子;
- 紅糖 - 1茶匙;
- 無鹽腰果 - ½st;
- 香菜和鹽 - 味道。
準備
去皮洋蔥，切碎白堊。 用煎鍋或炒鍋溫熱蔬菜油，炒洋蔥至金黃色。 西蘭花和花椰菜分成花序並發送到洋蔥，煮5分鐘，然後加入咖哩醬，再炒一分鐘。 將牛奶，醬汁，糖和鹽倒入煎鍋中，煮沸後，減少熱量，繼續烹飪，直至蔬菜變軟。
在這個時候在另一個鍋裡，煎腰果直到棕色。 當蔬菜準備好後，將堅果加入其中，徹底混合所有食材並以溫暖的形式供應，撒上切碎的香菜。
蔬菜低卡路里的砂鍋
配料：
- 西蘭花 - 900克;
- 菠菜 - 900克;
- 低脂奶酪 - 250克;
- brynza - 200克;
- 雞蛋 - 3件;
- 香菇 - 250克;
- 幹洋蔥湯 - 2湯匙。 匙;
- 麵包屑 - 1湯匙。 勺子;
- 鹽，黑胡椒 - 味道。
準備
西蘭花用鹽水煮熟，直到熟透，放涼。 蘑菇切碎，炸。 混合砂鍋的所有成分。 用油塗抹烘烤油脂並撒上麵包屑，將其放入其中並在烘箱中烹飪，加熱至180度40分鐘。