什麼是體操是眾所周知的，這是一個旨在改善健康狀態或維持人體形態的練習複合體。 但是，什麼是心理體操，通過類比，它應該是我們心理的一套練習，但是它可以被訓練嗎？
心理婦科學課程的目的
這是捷克共和國心理學家Ganja Yunova首次使用心理體操這個詞。 她根據心理劇的技巧想出了這個系統。 最初，練習的複合體旨在用於形成和糾正心靈的兒童。 因此，心理體操是以遊戲的形式建造的，使用了詩歌和快樂音樂。 這些課程是在不同年齡段進行的 - 針對幼兒園和小學班級的兒童。
今天，心理體操的練習被用於成人，更常用於訓練形式。 它總是小組課，涉及情緒，經驗，面部表情和動作的幫助表達的問題。 廣義而言，心理體操的任務是對人的個性進行認知和矯正。 更詳細地說，這種培訓的目標可以描述如下：
- 減少參與者的壓力;
- 消除禁令和恐懼;
- 注意力的發展;
- 減少班上參與者之間的情緒距離;
- 發展對他們自己的運動的敏感性和他人的活動;
- 表達自己的感受和情緒的能力的形成，以及在沒有語言表達的情況下理解別人的感受。
心理體操訓練計劃
心理體操練習存在很多，但在起草訓練計劃時有一套遵循的方案。
預備部分
作為一項規則，開始的課程包括旨在提高注意力的練習。 接下來是緩解緊張情緒和減少情緒距離的練習。 在第一次培訓課程中，培訓只能包括準備練習。
- 有延遲的體操。 每個人都重複一次小組成員的體操運動，並且在一次運動中落後於領導者。 漸漸地，鍛煉的步伐增加。
- 節奏循環。 小組的所有參與者在一個人之後重複給定的節奏，拍手。
- 運動在一個圓圈中傳播。 小組成員之一以虛構的運動開始運動，以便可以繼續運動。 此外，這種運動繼續與鄰居，直到對象通過整個組。
- 鏡。 小組分成兩組，每組重複其伴侶的動作。
- 為了消除緊張局勢，他們使用了各種戶外遊戲，“第三種額外”類型的比賽和最簡單的動作。 例如，“我在熱沙上行走”，“我急著去工作”，“我去看醫生。”
- 為了減少情緒距離，使用涉及直接接觸的練習。 例如，為了讓一個冒犯的人放心，坐在另一個人佔據的椅子上，閉著眼睛，用觸摸的方式將感覺圈成一圈。
啞劇部分
這裡是人們所代表的啞劇選擇的主題。 受試者可由治療師或由患者本人提供，並可涉及整個群體的問題或某個人的問題。 通常在這部分中使用以下主題。
- 克服困難。 這裡涉及到每日的問題和衝突。 該小組的每個成員都表明他如何應對這些問題。
- 禁果。 每個客戶都應該展示他們在無法得到他們想要的情況下的表現。
- 我的家人。 客戶從該組中選擇幾個人，並以這樣的方式安排他們，以說明他的家庭中的關係。
- 雕塑家。 培訓的參與者之一成為雕塑家 - 給組員的其餘成員提供這些姿勢，他認為這最能反映他們的衝突和特徵。
- 我的小組。 小組成員應該放置在空間中，以便他們之間的距離反映情感親和力的程度。
- “我是。” 與特定人的問題有關的話題 - “我看起來”，“我想成為什麼”，“我的生活”等等。
- 童話故事。 在這裡，培訓的參與者描繪了各種童話故事角色。
每個任務完成後，小組討論他們看到的內容，每個表達他對情況的看法，談論已經出現的經驗。
最後一部分
它旨在緩解啞劇過程中可能出現的緊張情緒，緩解強烈情緒，增強團隊凝聚力，增加信心。 在這一部分中，使用了籌備部門的練習。 通常，伴隨練習的音樂被用於心理體操的更大效果。 最經常使用古典音樂，以及自然界的聲音。