減肥產品列表

讓我們看看飲食是什麼。 當我們努力減肥時，我們通常需要分別減少飲食中的熱量，因為減肥時需要大量的低熱量食物。 然而，沒有人已經取消了對身體極其重要的產品，我們還需要蛋白質，脂肪和碳水化合物，只是比例合理。

此外，維生素對於重要活動是必需的，其中許多是在減肥時被禁止使用的可怕產品列表中的一部分，我們試圖不去考慮。 但仍然有必要從某個地方得到維生素。

為確保飲食促進體重減輕，並且不會剝奪我們的健康，此時的營養應該更負責任和謹慎地對待十倍。 有必要製定一個減肥產品的清單，這將是您在不久的將來均衡飲食的指南。

蛋白質/脂肪/碳水化合物

讓我們從減肥蛋白質產品列表開始。

我們對蛋白質的態度不是最好的，它基於我們習慣吃蛋白質的各種“添加劑”，肉類包括土豆，黃油和奶酪，還有麵包，魚和意大利面。

學習與其他碳水化合物小菜一起吃 - 蔬菜，漿果，水果，全麥麵包。

蛋白質產品：

• 雞肉和火雞胸肉;
• 牛排;
• brynza，奶酪;
• 紅色的魚;
• 雞蛋。

飲食中碳水化合物的來源應該是蔬菜，漿果，水果，穀物。 它們充分飽和，激活消化，清除腐爛產物，當然也會導致體重減輕，因為它們的卡路里值無關緊要。

有用的減肥碳水化合物產品清單如下：

• 柑橘（檸檬，葡萄柚，橘子）;
• 西蘭花;
• 櫻桃;
• 朝鮮薊;
• 葡萄;
• 辣椒;
• 芒果。

而且，它們中的大多數可以作為失踪的甜點來消費。

對我們最不喜歡的是胖子。 即使這個名字本身也是不愉快的。 你知道脂肪可以加速減肥過程嗎？ “好”脂肪可以加速消化，降低膽固醇，幫助擺脫脂肪沉積。

現在我們將開始給你帶來驚喜。 減肥高脂減肥食品列表：

• 豬豬 - 不要與豬肉混淆，營養學家認為，豬肉更有用，“營養”的雞胸肉，服務100克;
• 開心果，核桃，杏仁，松子，榛子 - 每種提出的堅果類食用10克，你不但要減肥，還要與心血管疾病的統計鬥爭;
• 橄欖油和亞麻籽油 - 具有抗致癌作用，每種油的每日份量為10克（1湯匙）;
• 黑巧克力（至少70％） - 黑巧克力中的脂肪以可可脂的形式存在，它加速了血液循環並提高了心情，服用10克;
• 羔羊肉 - 單不飽和脂肪，亞油酸，B族維生素，鋅和硒的來源 ，一部分100克;
• 鱷梨 - 含有單和多不飽和甘油三酯，維生素，礦物質，葉酸，葉黃素。

減肥最多的維生素產品

此外，該飲食通常會破壞新陳代謝和蛋白質，碳水化合物和脂肪的比例，減輕體重，同時我們也剝奪了許多維生素。

減肥最有用的產品應該結合兩種品質 - 低卡路里和高含量的維生素：

• 天然酸奶 - 105千卡，含有大量的鈣，硒，磷，乳酸菌，B族維生素;
• 海帶 - 5千卡，實際上是最低熱量的產品，鎂，鉀，鈉，磷，鈣，碘和維生素E的來源;
• 豆類-310千卡，纖維，鈉，健康脂肪以及維生素E，胡蘿蔔素，PP和B組的最佳來源;
• 大蒜 - 46千卡，改善消化，稀釋血液，降低膽固醇，含有 維生素C ，B1和B2，PP，胡蘿蔔素。