什麼是自我懷疑以及如何擺脫它?

增加懷疑和拒絕相信自己的優勢只是心理學家稱之為“強烈的自我懷疑”的情感冰山的一角。 這是一種危險的 情緒狀態 ,可以影響你的事業,實現個人生活的和諧,並與朋友溝通。

什麼意思是不安全的?

個人感覺複雜,一個人感覺依賴於他人的意見,並過分批評自己,這是吸引心理學家最常見的理由。 低自尊和自我懷疑 - 一個複雜的現象,其中包括如下組件:

  1. 人際關係問題(與親友對話時感到不適)。
  2. 周到的違規行為(每一項行動都會產生負面的期望,錯誤的態度和準則,對自己的態度不夠)。
  3. 行為缺陷(缺乏社交行為技能)。
  4. 情緒變化( 恐懼感 ,焦慮增加)。

不安全 - 心理學

心理學將這個問題定義為“在他們的能力,外部數據,技能,力量和執行計劃的能力方面持續存在懷疑” - 正如這一領域的專家所披露的那樣,“自我懷疑”的概念。 在這種綜合徵發展的關鍵形式中,患者甚至可以放棄任何積極的行動,並自己退縮。 心理學家對什麼是自我懷疑有兩個觀點:

  1. 第一種理論的支持者認為這是一個嚴重的問題,導致身心衝突。 隨著時間的推移對現實的錯誤認識可能為其他精神問題奠定基礎。
  2. 第二個目前的代表在不安全的情況下看到自己的優勢只有優勢。 他們在日常的恐懼鬥爭中看到有機會發展領導品格並學習如何抵制失敗。

不安全的原因

對於這個複合體發展的土壤的出現是兒童的生活階段,在這個階段期間形成個性。 一個人在很小的時候看到的行為模式就會印在孩子的心理上,並逐漸變成一個參考圖像。 持續的自我懷疑可能是由於對任何積極行動的負面反應或個人缺乏意志力的父母的例子造成的。 揭示什麼是自我懷疑的其他原因包括:

自我懷疑的跡象

在表演,考試或面試之前,感到恐懼和不確定感。 雖然這種特質沒有性別或年齡特徵,但它的一般跡象可以在一個小列表中找到:

如何擺脫自我懷疑?

無論這個綜合體的所有者選擇哪種行為模式(在逃跑和攻擊形式之間),他都可以而且必須盡一切努力來解決問題。 擺脫心理不適的第一步是找到自我懷疑為何出現的答案。 從恐懼症中走出並不是必要的 - 因為它出現的情況,在什麼情況下會增加,哪些情況會減少,因此值得仔細了解和了解。 了解如何克服你自己的不確定性,你可以製定一個計劃來控制複合體:

  1. 退出舒適區 。 拒絕習慣性行為和儀式會給生活帶來新鮮感,並且會分散注意力而不注意恐懼。
  2. 建立與身體的接觸 。 複合體的人如果開始運動或跳舞,會感受到能量的激增。
  3. 在潛意識中的可視化 。 創造積極的心理圖像,玩弄成功的情境有助於在恐懼症表現出來的任何情況下成功地解決腳本。
  4. 倡議的表現 。 在與陌生人初次接觸時,與熟悉人員進行溝通的“培訓”可以消除障礙。

不安全 - 正統

信徒們試圖找到所涉及宗教中所有問題的答案。 教會認為驕傲,自我懷疑作為一個人的品質就像是一種罪過,因為他們剝奪了一個人生命的喜悅。 關於自我懷疑的聖經講述了一點,但祭司們同意有危險的行業 - 外科醫生,科學家,飛行員和空中交通管制員。 宗教建議複雜的不尋常的治療方法:

關於自我懷疑的書籍

用簡單的語言寫成,心理學家的工作有助於應對生活危機的後果,並學習如何評估自己。 書籍提供了一個機會來看待日常生活中許多人害怕甚至想到的問題:

  1. “親屬的心理幫助” Irina Germanovna Malkina-Pykh。 作者收集了關於生活和自我控制的複雜階段通過的實用建議。
  2. “人們會按你的意願去做。”約翰羅伯特帕金森。 對於一個想學習如何成為贏家並創造一個內在核心的人來說,沒有更好的關於自我懷疑的書。
  3. “做你自己的藝術”弗拉基米爾列維。 本書的創建者總結了從古代到現在的心理學家的知識,以便讓每位讀者找到靈魂平衡。
  4. “自信的訓練” Manuel James Smith。 這本書教你自己的情緒,並告訴如何停止害怕外界的批評。

關於自我懷疑的電影

關於他們自己的恐懼的勝利的電影是在不同的時間創建的,但他們從來沒有失去相關性。 關於自我懷疑的電影,推薦給所有年齡段的人觀看:

  1. “土狼醜陋酒吧” 。 根據這個故事,一個來自一個省城的女孩來到了嘈雜的紐約,在那裡她找到了一家城市酒吧的工作。 為了實現她夢寐以求的成功,她必須克服自己的柔軟和猶豫不決。
  2. “日曆/日曆女孩的女士們” 。 這張照片是基於真實的事件和談論關於女性絕望的完成慈善聚會的臨終關懷。 為了吸引公眾的注意力,他們只能設法打擊他們的綜合體,並為了錢而主演日曆。
  3. “真理的粒子/真理的粒子” 。 年輕有才華的藝術家莉莉布萊克畫得很漂亮,但不敢展示和出售他們的作品。 為了克服她的恐懼症,她不能因為她與父母的生活:女孩的母親是酗酒者,父親因為害怕細菌而不出門。
  4. “沃爾特米蒂令人難以置信的生活/沃爾特米蒂的秘密生活 沃爾特米蒂作為一家小商店的賣家過著溫和的生活,夢想著他的生活將如何改變。 一旦他相信自己的信念,他發生了多麼驚人的事情。