這些微量元素對許多身體系統（包括消化系統，神經系統和心血管系統）的正常運作是必需的，因此要知道哪些食物含有B族維生素，並將它們包含在飲食中會使每個關心自己健康的人受益。
B族維生素在哪裡？
為了補充體內微量元素的含量，建議您在菜單中加入以下水果和漿果：西瓜，香蕉，橙子，梨，qu，，李子和 黑醋栗 。 在這份清單中，每種100克中含有大約0.4毫克的所述維生素，這相當多。 如果你吃100克白菜或花椰菜，茄子，甜菜或大蒜，你會得到大約相同數量的微量元素。 這種有用的物質，你也可以在豌豆中找到，它可以新鮮和罐裝食用，還有豆類。
談到B組的維生素含量，不可能不提肉製品。 這種微量元素大量存在於兔肉，牛肉和豬肉肝臟，舌頭，小牛肉，腎臟和心臟中。 專家警告說，熱處理會部分破壞這種維生素，因此為一對夫婦烹製肉製品更為合理，這樣可以減少有價值的微量元素的損失，並且還可以減少盤中的脂肪含量，這對遵守健康營養原則的人來說同樣重要。 。
如果您想知道b組的維生素仍然含有哪些維生素，那麼您需要有關穀物和麵粉產品中該物質存在的信息。 基本上，這種微量元素可以在珍珠大麥，大麥，蕎麥和燕麥片中找到，建議每周至少吃一份這些穀物，在這種情況下，這種維生素的缺乏不會威脅到你。 在白麵包和黑麵包中還有B族的微量元素，但你不能由任何營養學家濫用這些產品，因為他們含有大量的碳水化合物，所以每天嘗試吃不超過200克的烘焙產品。
專家建議大量食用B族維生素的食物給那些積極參與體育運動，經歷過度緊張壓力，或面臨嚴重壓力，經歷 失眠 和從疾病中恢復過來的人。 微量元素將有助於快速恢復健康和幸福。