低熱量食物

我們不會詆毀 - 我們都懶惰，我們希望減肥甚至不是通過魔杖的揮動（畢竟揮動魔杖也是體力勞動），而只是隨著慾望的出現。所以，我們夢想吃東西，總是很好吃，當然，還是不斷減肥。

我們不向你保證的奇蹟 - 一些框架是自律所必需的，但是飽腹感和體重減輕 - 這種渴望是非常合理和可行的，因此，現在是時候用低熱量食物填滿你的冰箱了。

秘訣：如何製造高卡路里的低卡路里？

事實上，沒有嚴格的分離，哪些食物是低熱量的，相反，它們是高熱量食物。例如，奶酪本身就被認為是一種低卡路里和豐盛的產品，但如果您添加糖，葡萄乾，濃厚的自製和脂肪酸奶油，然後用熱巧克力全部倒入，您將獲得極好的甜點，但不會產生低卡路里的凝乳。

因此，首先在你的盤子上找到的產品的卡路里含量取決於製備方法。

因此，我們把“邪惡”改為“好”：

忘記煎鍋裡的油炸和炸鍋的存在。相反，學習如何烹飪一對夫婦，做飯和烘烤。如果你想炸，可以在一個不粘鍋的煎鍋裡炸一塊沒有油的低脂牛肉，或者去烤羊肉串，然後用火燒烤。
不要將蔬菜炒成湯，不要在將湯加入肉之前進行燒烤。
取消橄欖油，低脂天然酸奶或酸奶油至15％，並用香料鞭打奶油沙司，蛋黃醬，黃油作為沙拉醬。

讓我們直接找到減肥的低熱量產品，但我們也不會忘記它們的加工方式。最滿意的產品是豆類和肉類。很容易猜到，蛋白質“種族”的代表，以及側面和腰部的蛋白質不會被推遲，它們是在肌肉組織生長後，經過艱苦的訓練後......

豆類和肉類是好的，因為你不會吃太多，但是豐滿度還會持續很長時間。包括在你的飲食中：

進一步在低熱量食品產品排名靠粥。他們需要在沒有油和糖的情況下烹飪，加入乾果和漿果以便享用和使用，還需要更多的水，以便粥能夠攝取更多的胃，這意味著它的飽和時間也更長。喀什適合任何，最重要的是，他們的使用和使用。

在低卡路里食物表中，您可以遇到意想不到的客人 - 意大利面和土豆。意大利通心粉是不同的，因此飲食，有益，有利於減肥，我們只考慮硬粒小麥麵食。

至於馬鈴薯，它的能量值只有161千卡。但是用植物油煎炸，尤其是小塊，你會在鏡子中得到完全不同的數字，感覺和反射......你需要煮土豆，去皮，或烤爐或煤炭烘烤。

另一種非常有用的低卡路里產品，你不禁要提到一個詞，就是雞蛋。吃過1-2個煮雞蛋吃早飯後，你不會感到飢餓，直到晚餐本身。當然，他們有很多膽固醇，但它適度並不危險，所以每天都有雞蛋提供快速方便的早餐 - 這不是一種選擇。

那麼，當然，應該吃蔬菜！當天，所有食物的蔬菜份量應該約為0.5公斤。蔬菜是飽和的，不會導致體重過重（不要忘記蔬菜中的蛋黃醬），這種效果是由於纖維結構實現的，實際上身體沒有被消化和消化。我們留下維生素，而蔬菜中的纖維只是通過腸道。