乳糖對身體是必不可少的，所以了解它含有什麼食物很重要。 這種物質對鈣的吸收和同化非常重要。 另外，乳糖是一種極好的預防劑，用於治療dysbacterterosis。 該物質對神經系統的形成和功能也有用。
產品中乳糖的含量
在人體內，這種物質可以分為兩種：自然的和人造的。 在第一種情況下，乳糖直接包含在食品中，而第二種乳糖在生產期間特別添加。
最常見的產品包含乳糖 - 牛奶，乳清， 奶酪 ，黃油，奶酪和其他乳製品。
這種物質添加的產品列表非常大，例如，它包括：
- 香腸產品;
- 烘焙產品;
- 果醬和其他蜜餞;
- 各種糖果和甜點;
- 快餐;
- 快餐;
- 粉末香料等
乳糖不耐症
在一些人身上，人體不會察覺到這種物質，所以他們應該放棄那些含有乳糖的產品。 不容忍可以是先天性的，也可以是後天性的。 在這種情況下，含有乳糖的產品應該由食物替代，其中有
乳糖不耐症可表現為胃部噁心，疼痛和隆隆，腹瀉和 胃腸脹氣 等。
有用的提示：
- 如果你將牛奶和可可粉結合在一起，同化乳糖的過程就會容易得多。
- 建議在進食時喝牛奶。 它特別與穀物結合，例如粥。
- 一次不要喝超過100毫升。