在人類需要的許多其他營養化合物中，維生素B5佔據特殊的地位。 然而，並不是所有的人都知道它在身體代謝過程中所起的作用，甚至是維生素B5含有的作用。 儘管這種知識可能非常有用，但由於這種維生素的短缺會帶來不愉快的後果。
為什麼身體需要維生素B5？
在最一般的形式中，這種物質的作用可以被定義為代謝過程的催化劑。 維生素B5能夠使人體使用脂肪細胞進行脂肪分解 - 隨後分配生命所必需的能量資源。 另外， 維生素B5 對於腎上腺的正常工作，激素和酶的產生 是 必需的。 它刺激大腦，神經系統，幫助身體產生抗體並優化免疫系統的功能。
如果體內維生素B5不足，人們開始感到慢性疲勞，抑鬱，快速疲倦，經常感冒，他有肌肉疼痛，噁心，腿抽筋。 當這種物質不足時，消化問題開始，潰瘍發展，便秘發作，皮膚上可能出現紅色皮疹，頭髮可能脫落，嘴角可能會出現小毛病，濕疹。
服用維生素B5或泛酸的特點
為避免維生素缺乏症，一個人每天應該至少攝入5-10毫克維生素B5。 如果他病了，身體疲憊，手術後恢復，那麼每天應該接受15-25毫克。 這同樣適用於孕婦和哺乳母親。 這種量的維生素可以從食物中獲得。 使用此物質的特殊藥物只能由醫生開處方。
維生素B5在哪裡進來？
獲得奇蹟維生素的最佳方式是平時的食物。 因此，找出哪些食物含有維生素B5並不合適。 由於它在自然界很常見，幾乎可以在任何食物中發現，但數量不同。 大部分在酵母和綠豌豆中 - 每100克產品中含15毫克; 在大豆，牛肉，肝臟 - 5-7毫克; 蘋果，大米，雞蛋 - 3-4毫克; 麵包， 花生 ，蘑菇 - 1-2毫克。 應該記住，在烹飪和保存時，大約50％的維生素B5被破壞，30％的凍結，所以它應該對含有它的產品進行最少量的烹飪加工。