幾乎所有女性都很熟悉打架超重。 由於不良遺傳，有人在分娩後會減肥，因為不適當的飲食習慣和對有害的高熱量食物的喜愛。 顯然，由於體重問題太多，現在有如此豐富的減肥方法。 其中，通過Strelnikova的方法進行 呼吸練習 。
呼吸體操Strelnikova減肥
說到呼吸體操亞歷山德拉Strelnikova，我們不能不提到，她的作者是歌手和歌手的老師。 她繼續母親的工作，母親在上個世紀的戰爭年代重新開展了這些練習。 有一次，這種技術治癒了亞歷山大病的重病，幫助恢復了失去的聲音。
一般來說，矛盾的呼吸體操Strelnikova最初被設想為一種對抗呼吸問題的方法 - 哮喘，鼻竇炎，支氣管炎等。 然而，Strelnikova的客戶開始注意到呼吸運動使他們迅速減肥的事實 - 但不是因為一些奇蹟，而是因為食慾正常化。 在這個驚人的發現之後，呼吸系統體操A.N. Strelnikova也被認為是減肥的好方法。 順便說一下，該技術的作者證明了該方法的有效性，因為即使在70年內，她也沒有觀察到任何飲食，並且穿著46種尺寸的衣服。
呼吸體操Strelnikova的複雜：規則
如果你真的想從呼吸練習Strelnikova的技巧中獲得最大的效果，你需要知道並遵循以下規則：
- 最重要的是呼吸。 它應該像棉花一樣短暫，尖銳，嘈雜，聽起來好像你吸了一口氣。
- 呼氣自然而且不知不覺地進行。 你無法屏住呼吸。
- 觀察測量的呼吸節奏，啟動靈感練習。
- 呼吸體操課程Strelnikova承擔完成特殊任務，每4種方式，每種方式8次呼吸。 休息時間不超過5秒。
呼吸體操Strelnikova：練習
在開始練習之前，嘗試按照描述進行呼吸。 你成功了嗎？ 然後你可以繼續練習。 這裡是其中的一些：
- 運動«Ladoshki» 。 站直，雙臂彎向肘部，手掌朝前。 用力的靈感，握緊拳頭，模仿抓握動作。 呼吸8次，休息5秒鐘。 遵循四種方法。 在鏡子前訓練：肩膀應該無動於衷。
- 鍛煉“Pogonchiki” 。 直立，雙手放在腰部，手掌緊握成拳頭。 在靈感上，用力壓下雙手，掰開拳頭。 肩膀可以緊張，你不能舉起它。 呼吸8次，休息5秒鐘。 遵循四種方法。
- 鍛煉“泵” 。 站直，腿已經是肩膀。 身體略向前傾 - 雙手應略高於膝蓋。 在吸氣時，彎腰，繞背。 理順呼氣。 斜坡應該很弱。 呼吸8次，休息5秒鐘。 遵循四種方法。
- 貓 。 站直，腿已經肩膀。 在吸氣時，請坐下並轉向一邊，用手抓住動作。 在呼氣時，回到起始位置。 在另一個方向做同樣的事情。 呼吸8次，休息5秒鐘。 遵循四種方法。 下蹲應該彈起，腳總是在地板上。
運動本身並不能解決任何問題，因此立即控制飲食非常重要 - 例如，切換到 適當的營養 ，放棄半成品，脂肪，甜，烤。
下面你會看到這樣一個呼吸複合體的例子。