要糾正並迅速消除重量上的缺陷，首先需要做的是確定您屬於哪種類型的數字。 有三種主要類型：蘋果，梨和沙漏。 每個圖都有其缺點，在選擇合適的飲食時可以輕鬆糾正。 如果你身上的脂肪只能累積在腰部，並且四肢保持相對瘦，那麼你就是一個蘋果。
科學家已經證明，這種類型很容易發展為非常危險的疾病，如 糖尿病 和心血管系統問題。 足夠多的女性想知道如何減肥，如果這個數字是蘋果。 這些女士很難控制體重並正確飲食。
如果圖的類型是“蘋果”，如何減肥？
具有這樣一個身材的女性很難擺脫脂肪，脂肪主要積聚在胃部。 為了解決這個問題，你可以使用蛋白質飲食。
一般建議：
- 避免動物性食物中的脂肪;
- 放棄酒精，甜味和碳酸飲料;
- 從飲食中排除巧克力，只能有少量的黑色;
- 在bodyflex中開始課程;
- 盡量多吃富含纖維的食物;
- 喝促進去除毒素的飲料，例如薑茶。
食物為數字“蘋果”
對於任何人物來說，主要的是適度的飲食。 適用於“蘋果”的產品：豆類，根莖類蔬菜，麩皮，燕麥片，含少量脂肪的乳製品，只含肉的瘦肉，海鮮，乾果，柑橘類水果，大豆。 盡量避免使用以下產品：肥肉，糖果和其他糖果，任何酒精，脂肪奶酪，脂肪奶酪等。
通常情況下，“蘋果”是建議 零食 ，限制卡路里。 減輕蘋果形狀的體重與頻繁吸收食物和限制卡路里有關。
飲食的數字“蘋果”
首先你需要減少你使用的簡單碳水化合物的數量。 這不僅對數字有用，而且對降低糖尿病和相關疾病的風險也很有用。 複合碳水化合物的最佳代表是：穀物，豆類，水果和蔬菜。 另外，您需要增加包含光纖的產品數量。 嘗試從粥和新鮮水果開始新的一天。