結合商業和娛樂總是選擇最好的選擇。 在泳池裡游泳以減肥是結合有趣的消遣和減肥的獨特機會。
池有助於減肥嗎？
為了回答您是否可以減肥的問題，值得分析人體所處的狀況：
- 池中的水很涼爽。 你的身體會消耗所有卡路里來保暖，這意味著即使你只是呆在這樣的水中，你也可以通過使用泳池來減肥。
- 游泳是一項非常耗能的運動，一次涉及許多肌肉群，這使得負荷變得非常複雜，這證明游泳池有助於減輕體重。
- 減肥池中的活動，如水上有氧運動，旨在增加卡路里的燃燒並使肌肉發達。
因此，在泳池的幫助下減肥不是神話，而是現實。 當然，這裡也有一些可以影響結果的微妙之處。
如何在泳池中減肥？
在我們對是否有可能從池中減肥的問題給出肯定的答案之後，我們將分析它是如何值得做的。
如上所述，游泳池本身對玩偶造成了有益的影響，但是，如果您在遊戲中進行密集行動，效果可以得到加強。 例如，您可以練習水球，水上有氧運動，與朋友一起玩球或快速游泳。 所有這些將有助於更積極地消耗卡路里。
即使您帶著孩子來到這裡，您也可以在游泳池中減肥：活動遊戲和定時潛水在水中飛濺的水中也會對您的身材產生有益的影響。
在池中練習減肥
泳池減肥運動非常簡單。 他們中的許多人不需要額外的設備（但是如果你去一個特殊的小組，你可能會得到特殊的啞鈴，鰭和其他可選配件）。 如果您決定獨立鍛煉，嘗試進入胸部的水中並執行一個簡單的複合體：
- 熱身 ：跑到位。 在游泳池中，當場跑步不會像在陸地上那麼容易，但這是這項活動的優點。 首先，在一分鐘內，重疊運行，幾乎觸及臀部的後跟。 又過了一分鐘 - 在他面前舉起雙膝。 在表演過程中，用你的雙手努力工作，就像你正常運行一樣 - 不要害怕製造飛濺。
- 扭曲 。 腿部肩寬分開，手臂躺在水面上，並帶有肋骨。 在一個方向或另一個方向在腰部進行快速，強烈的扭曲，形成飛濺。 水給予額外的阻力並增加負載。
- 有氧運動 。 在3-5分鐘內，垂直向上抬起手進行跳躍。 當然，你是喘不過氣 - 這很好！
- 打架 。 踩在水下，雙手彎曲肘部，在胸前旋轉，然後從自己旋轉，然後自己1分鐘。
如果需要，該複合物可以重複2-3次。 它可以讓你工作和腿部，手臂和腰部的肌肉，最重要的是 - 提供有氧負荷，有助於減肥。
我可以在池中減肥多快？
如果你去游泳池減肥，快速結果的主要條件是定期鍛煉。 如果你想在4-6週內看到結果，你應該至少每周至少2-3次。
此外，如果你不只是失敗，你可以加快結果，並在池中鍛煉減肥。 確定最佳步速並獲得高質量和安全負擔的唯一方法是參加水上有氧操課程，其中有經驗的教練將幫助您正確鍛煉肌肉。
正是這種方法，其中包括與教練一起訓練和定期訓練，將為減肥帶來最快的效果。