尊巴舞是一種時尚的健身方向，近來越來越受歡迎。 同時，培訓中最多可有50人參加，他們被安排在一面大鏡子前的棋盤上。 在煽動音樂下，站在前面的教練顯示了運動，其基礎是拉丁美洲舞蹈的元素，如蛋白甜餅或莎莎舞。 尊巴減肥很棒，因為在一次會議中，你可以燃燒多達600卡路里。
zumba的好處和禁忌症
這種健身訓練有許多好處：
- 在舞蹈中，所有的肌肉群都參與其中，特別是較低的肌肉群。 幾節課之後，你會感覺到肌肉開始收緊，身體變得更有彈性。 尊巴還有助於打擊女性最討厭的問題 - 橘皮組織。
- 經過強化舞蹈訓練後，肌肉和血管會留下多餘的液體，並且由於課後快速呼吸，整個身體會充滿氧氣。
- 積極影響zumba和姿勢，增加伸展，提高靈活性和可塑性。
- 除了這個舞蹈有助於保持所有肌肉的健美和促進減肥的事實之外，它還可以改善消化，消除胃中的沉重感，並刺激骨盆器官的功能。 此外尊巴是一種極好的心肌鍛煉。
- 這種舞蹈練習的另外一個優勢是有機會在身體和心理上得到解放。
儘管zumbu就業可以帶來顯著的好處，但不允許進行此類培訓的禁忌症包括：
- 心力衰竭;
- 持續高血壓;
- 靜脈曲張;
- 肌肉骨骼系統疾病。
尊巴健身減肥
尊巴的主要目的當然是減肥，為了達到明顯的效果，你需要考慮以下幾點：
- 從事尊巴服飾的是寬鬆舒適的服裝，不會妨礙運動。
- 培訓應每周至少進行三次，時間為30-60分鐘。
- 在課堂上，喝水以防止脫水。
- 不要空腹鍛煉，身體不能承受負荷。
當然，那些正在或將要做zumba的人，對一次會議中消耗多少卡路里熱量感興趣。 沒有確切的數據，因為 這個數字取決於訓練的持續時間，強度，體重，體重等。 平均而言，為了提高生產時間，您可以燃燒500至700卡路里的熱量。