並不是每個現代女性都可以在百忙之中找到時間去參觀健身俱樂部。 然而，對於家裡的瑜伽，你總能找到必要的時間 - 因為這不需要去任何地方，它是免費的，非常好！
適合初學者的瑜伽課程：哲學
不要把瑜伽當作對現代時尚的讚美。 這是一個完整的體系，除了身體的發展，還有精神的發展。 因此，你不需要通過練習開始上課，而是通過閱讀一些合理的書籍來幫助你在班級的精神部分進行導航。 通常的心理“衛生”如下：
- 你需要放棄肉類並接受素食主義;
- 排除嫉妒，譴責和蔑視他人等情緒是很重要的;
- 避免自我崇拜和自以為是;
- 過著苦行的生活方式，不重視人生的小事;
- 盡量保持心情愉快。
正是通過這些規則，才能夠將您奉獻給古老知識的美好世界，只有這種方法才能讓您在上課時獲得完全的精神放鬆。 如果你掌握了這個水平，你可以繼續練習，也就是在家練習瑜伽。
如何在家練習瑜伽？
初學者的瑜伽需要一些收購，這對於在家學習是必要的。 該清單包括以下內容：
- 地毯;
- 特殊的衣服;
- 鞋子（儘管有人建議赤腳練習瑜伽）;
- 帶;
- 支持塊;
- 特殊的長凳。
在家中的瑜伽（瑜伽練習）不應該在一組中的課程質量或數量上有所損失。 有必要組織一個全面的活動 - 只有在這種情況下，完成瑜伽才有意義。 不要試圖縮短課程或者採取更輕鬆更舒適的姿勢 - 在瑜伽中，每個細節都很重要。 不建議您自行決定更改它們。
無論您是在家中使用瑜伽減肥還是獲得精神平衡都無關緊要 - 無論如何，如果使用得當，效果會很複雜，影響您的身體，心理和情緒健康。 作為一個整體你的整個身體將找到癒合和平靜，協調所有內部過程。
初學者家庭瑜伽：基礎知識
對於初學者來說，瑜伽練習看起來非常複雜。 你會感到驚訝，但很大程度上取決於你的情緒狀態。 在課程中，監視以下幾點非常重要：
- 只有在情緒和身體上感覺良好時才做瑜伽;
- 在課上，傾聽每一塊肌肉，在精神上滲透他們;
- 類應該充滿：將靜態練習改為動態等;
- 運動應該從最簡單的體式開始，逐漸增加更複雜的選項。
如果你從來沒有做過一組瑜伽，並決定立即開始在家上學，最好的選擇是購買或在互聯網上找到一個培訓視頻課程：畢竟，每個體式都有很多微妙的東西，視覺例子往往是必要的！ 此外，在一個完整的視頻課程中，課程將正確構建，這對新人來說是很難自己完成的。
這裡最重要的事情，就像任何身體活動一樣 - 規律！ 你應該每週練習2-3次，最好在清晨，日出或甚至在練習之前練習。 但是，如果這是不可能的，因為你 - 一隻貓頭鷹，將接近並在傍晚。