在家裡健身 -對於那些無法在健身俱樂部參加訓練的人來說，這是一個很好的解決方案。 工作時間太繁忙，小孩子，附近缺乏健身俱樂部 - 所有這些都不應該成為你身體工作的障礙。
在家裡鍛煉不會比在教練指導下有效。 在這種情況下，最主要的是要拉起你的身材，失去多餘的體重，恢復良好狀態。 為了在家裡建立一個健身俱樂部，你需要在公寓裡準備一個地方進行訓練，最好是購買運動裝備（體操球，體重，訓練墊）。 此外，您需要購買帶有健身計劃的光盤或在互聯網上下載一組練習。 專家建議從最簡單的開始 - 以“適合初學者的健身”計劃。
家庭健身課程的基本規則：
- 經常在家做健身是必要的。 在家中健身的一個缺點是可能推遲“稍後”訓練。 因此，經常會話之間的時間變得太長，並且在家中健身的有效性幾乎為零。 因此，如果您決定參加健身，請自己安排上課時間表，不要錯過。
- 在家裡做健身是必要的。 例如，如果你在有問題的地方有鬆弛的腹部，那麼你不應該僅僅為腹部肌肉進行練習。 不要忘記身體的其他肌肉。 為了在家中有效的健身，你應該為身材的所有區域進行練習。
- 在家裡做健身時，應該逐漸增加負荷。 訓練持續時間的前2-3周可以是10-20分鐘。 通過三個月的培訓應該至少一個小時。 除了持續時間之外，還需要增加練習的強度並逐漸引入新的動作。
- 系統地在家裡做健身是必要的。 每次鍛煉都應該從熱身開始。 接下來，您可以參加權力練習，並最終 - 進行有氧運動。
在為女孩和女性建造房屋方面起著重要作用的是培訓服裝。 對於家裡的健身服來說，有幾個重要的要求：
- 適合健身的衣物應該舒適;
- 迅速蒸發水分;
- 家中健身的衣服不應妨礙運動;
- 在訓練期間，衣服的上半部分應該很好地支撐胸部。
運動服可以由不同的材料製成，但最好的材料是棉。 而且，對於購買舒適運動鞋的課程，儘管許多女性喜歡赤腳訓練。
在家裡鍛煉是孕婦的最佳選擇。 健身可以讓你為分娩準備肌肉，並促進分娩後的快速康復。
在家裡健身課的主要敵人是懶惰。 懶惰妨礙我們許多人找到理想的身影。 因此，你應該在你面前製定一個嚴格的規則 - 開始每天在家裡健身10分鐘。 與懶惰作鬥爭，對自己進行工作並定期進行體育活動將使得幾乎取得任何成功成為可能。