在鼻子上是新年的假期。 盛宴，高熱量食物，酒精。 所有這些因素都會“好”地影響我們的身體。 為了不讓那些命運多carbo的碳水化合物和脂肪打破我們為慶祝新年而精心準備的營地，我們將訓練。 今天 - 與健美訓練。
什麼是健美運動員？
Bodybar是一款體操棒，最常用於有氧運動。 此外，它是一個很好的加權代理，顯著增加任何鍛煉的結果。 你可以在任何運動商店買到它們，而且它不會佔用公寓裡太多的空間。 他們的平均長度是120厘米，身體棒的重量在三到八公斤之間。
一套與身體運動的練習
如果你用體操棒選擇正確的練習，你可以調整你身體的任何部位。 以下是健美運動的幾種選擇：
- 首先，你需要一個熱身。 這可以是一個傳統的運行。 暖身之後，讓健美者前後傾斜，從左到右。 向前傾，保持背部挺直，不要懶散。 這將有助於設置肌肉的工作，然後將感受到重大的負擔。
- 普通的仰臥起坐與臀部和臀部也是有用的。 注意膝蓋彎曲90度，臀部平行於地面。 如果你想在蹲下時增加負荷，可以用細長的手提起護身圈，固定住它，或者彎曲並伸直你的手臂在肘部。 最好不要使用沉重的棍棒，以免膝蓋上有過大的負荷。
- 在繼續進行臀部工作時，我們提供經典的攻擊。 大多數健身教練認為正是這種鍛煉促進臀部生產性脂肪燃燒。