有很多方法可以提高你的情緒並改善你的情緒狀態。 他們可以分為兩組：生理和心理方法。 在某些情況下，這些技術的應用，如何快速振作起來，取決於具體情況和具體情況。
如何在早上振作起來？
許多人的早晨是一個困難時期，特別是對於女性來說。 我們大多數人需要在早上做這麼多事 - 做早餐，帶孩子上學，自己整理。 但如何做到這一切，如果情緒在零，並沒有移動的願望。
如果你應用簡單的規則，早晨的冷漠和嗜睡將消失，它們將被快樂和情緒恢復所取代：
- 深呼吸 。 新鮮空氣激活氧氣流入大腦和肌肉細胞，激活血液循環並消除睡意。 只要打開窗戶，吸入新鮮空氣。
- 洗個澡 。 有時候似乎早晨絕對沒有時間進行供水程序，但事實並非如此。 光淋浴需要5-10分鐘，其效果簡直令人驚嘆。
- 打開音樂 。 心理學家已經證明，音樂對情緒狀態的影響是非常強大的，歡快的舞蹈音樂將有助於早晨振作起來。
- 微笑 。 即使你根本不需要它。 一個人的面部表情與心理狀態是相互關聯的，不僅情緒會影響面部表情，反之亦然。
- 放縱自己的美味佳餚 。 即使你遵循節食，早上就是你能負擔得起高熱量食物和甜食的時間。 美味的食物總會提高心情，並且你將有一整天時間燃燒多餘的卡路里。
如何在工作中振作起來？
如果早晨不能應付不好的情緒，或者這項工作令人討厭，那麼幫助擺脫不良情緒將有助於這樣的方法：
- 對話 - 通常與朋友或理解對話者的交流可以讓他們分散憂傷的想法，它可以是在電話或社交網絡上的對話。
- 在紙上排列問題 - 將一張紙分成三列，第一列描述問題，第二列 - 第三列 - 第三 - 可能的解決方案和專業人員。
- 做一些簡單的練習 - 無論聽起來多麼有趣，但是蹲下，俯臥撑或只是在樓梯上強烈的行走將有助於分散血液和刷新你的想法。
- 再次好吃的東西 - 如果你不想用蛋糕破壞飲食，可以吃一根香蕉。
關於香蕉提高許多人聽到的血液中內啡肽水平的能力，以及什麼樣的水果能夠提升情緒，很少有人知道。 事實證明，為了改善情緒狀態，你需要吃高含量的維生素C水果 - 橘子，橘子，檸檬，芒果，獼猴桃， 葡萄 ，柿子，鵝莓，黑醋栗。 除了漿果和水果之外，固體奶酪，幾乎所有種類的堅果和種子，海葵，雞蛋，燕麥，蕎麥，當然還有黑巧克力，都應該添加到產品清單中，以獲得好心情。 適當的午餐或小吃將有助於快速應對冷漠和沮喪。
說到心情不好，我們不能不提及情緒狀態的季節性差異。 回答如何在休賽期振作起來的問題 - 在春季和秋季，只是：
- 多吃維生素。 如果水果和蔬菜沒有幫助，請在藥店購買維生素和礦物質複合物。 這將有助於加強免疫力和活力。
- 參加運動或者每天至少步行半小時。 體育鍛煉可以改善血液循環，並通過氧氣使大腦飽和。
- 安排與你的朋友見面。 交流有助於緩解神經緊張，擺脫 壓力 。
- 注意你的外表。 去美容院，改變你的髮型或安排購物。 沒有什麼讓女人像一個圖像更新。
乍一看上面的提示看起來太簡單了，但這是他們的有效性和有效性。