瑜伽是一種靜態運動系統，它不是很少，幾千年前就是這樣。 表演體位，你可以修正身體的位置並傾聽你內在的感覺。 你不能做“快”的瑜伽，匆忙和遲到。 否則，你只是打破了它的全部本質。
關於瑜伽的好處和危害，有許多人不願意按照規則進行瑜伽而產生許多矛盾的刻板印象。 我們會弄清楚真相在哪裡。
好處
所以，一個靜態的練習。 至少在靜力學中它比受動力學傷害要困難得多。 平穩而緩慢地，你的身體呈現出某種姿勢，從20秒到幾分鐘，甚至幾小時（但這已經適用於每個體式中有經驗的瑜伽士理解涅ana）。
在體式練習期間，你練習呼吸法 - 呼吸整個身體。 調息法會教你如何呼吸，而且你不僅會在大廳裡，而且會在日常生活中使用這個技巧。
由於每個位置的長時間固定，瑜伽對脊椎是一個難以置信的好處。 它延伸它，恢復自然曲線，加強背部肌肉，而不僅僅是。
靈活的肌肉， 柔韌性 ，彈性皮膚，極佳的關節活動能力，當然還有減重 - 這一切都表明瑜伽對身材的益處。 在每次訓練之後，真相都不值得一提 - 選擇瑜伽，你同意一個愉快但很長的轉變方式。
聽，瑜伽有什麼用，不能忘記提及循環，呼吸和神經系統。 對於後者，一切都很清楚，放鬆下來，即使是最容易燃燒的人也能平靜下來。 瑜伽使壓力正常化，它教會你放棄壞習慣並呼吸到胸部。
傷
瑜伽的危害是不可避免的，如果你沒有學會傾聽你的身體並逐漸完成一切事情，
病人也是如此。 感冒，感冒，流感，你不能做瑜伽，因為你不能在體位呼吸正常，這意味著，而不是放鬆身體，使其更緊張和緊張。
原則上，任何運動活動都可能有害且有用。 這完全取決於誰執行它。