跑步是來自許多疾病和多種疾病的所有時代和人民的奇妙藥物。 在現代生活的節奏中，心肺負荷是不可或缺的，因為它們使我們日復一日地保持 免疫力 。 今天我們會告訴你為心臟運行的好處，我們也會幫助你規劃你的個人訓練。
跑步如何影響心臟？
通常很多人只在攻擊時才關注自己的身體問題，但總的來說，值得一直注意，因為這種肌肉日以繼夜地工作，其他大部分器官都受到常規壓力和惡習。 當然，由於時間不夠，我們中的許多人都會受苦，但是如果您需要有氧運動，以越野訓練和普通步行的形式，您甚至可以適應最緊密的時間表。
正如你所知道的，對心臟肌肉進行最合理的訓練方式是以適中的速度步行和跑步。 這就是為什麼今天我們將為讀者提供最適合任何體育鍛煉的人的培訓類型。
只有遵守幾條簡單的規則才能對心臟有用：
- 前6週應專門用於快速步行半小時，訓練應每周至少進行3次;
- 恢復心臟正常工作的第二階段也完全致力於健康行走，每次訓練的距離為5公里，全部為每週4次;
- 如果健康狀況仍然良好，我們將轉入六週計劃的運行，其中包括5-6公里的距離和跑步（150米）的交替步行（50米）。
為心臟奔跑有用嗎？
當然，這樣的培訓計劃不會讓你期待愉快的結果。 至少，你會幫助提高心臟的生產力，並在一個減少它將能夠泵出更多的血液。 此外，除了美麗的身材之外，您還將獲得更多的血液循環，氧合和微量營養素心臟，並降低心肌梗死的風險。 此外，奔跑將有助於緩解 壓力， 並在艱難的一天后幫助擺脫侵略。 總之，通過獲得跨國培訓形式的有用習慣，您將顯著改善您的健康，生活質量，情緒和增強免疫力。 因此，每天逃跑並變得更年輕！