通常在減肥過程中，存在各種障礙，因為許多障礙會導致這些障礙。 為了避免這種情況，有必要學習如何克服它們。
飢餓
放棄通常的 飲食 是很困難的，所以飲食限制往往伴隨著飢餓感。
在這種情況下，有兩個主要原因：
- 你已經大大減少了每日菜單，例如，決定使用單一飲食或類似的。 但這是不正確的，因為不僅身體不會獲得所有必需的礦物質和維生素，減肥的過程將需要很長時間。 由於代謝過程的速度和過量脂肪的燃燒會顯著降低，因此速度會變慢。
- 很多時候，飢餓可能會與想吃東西被禁止的慾望混淆在一起，例如蛋糕。
我該怎麼做？
為自己計算所需的卡路里數量。 你可以使用這個比例：對於1公斤的體重，每小時需要1千卡。 也就是說，如果你體重70公斤，那麼你需要每天1x24x70 = 1680千卡。 如果你想減肥，你不需要減少卡路里的最低數量，並開始只是為了更快地消耗卡路里。 做運動是完美的。
冷
通常在飲食開始時，您會感覺很冷，好像體溫大幅下降一樣。
可能的原因：
事實證明，在大量進餐後，身體的溫度會上升1°C，當你開始限制自己進食時，減少食物的每日卡路里含量時，熱量不再顯露出來，因此感到很冷。
我該怎麼做？
在這種情況下，溫暖的衣服，運動可以幫助，可以限制一個或幾個練習，當然還有一杯熱茶或咖啡。
力量的衰落
在減肥開始時，你只能接受積極的結果，你有足夠的力量，但幾天后一切都會改變。 你感到 疲倦 ，煩躁，不需要任何東西，減肥等等。
所有責任由於以下原因：
- 對許多人來說，食物就是所謂的興奮劑，它給人一種好心情和力量。 這些產品包括巧克力和濃咖啡。 如果你放棄它們，神經系統會失去興奮劑，你會感到疲倦。
- 另一個原因 - 不正餐。 在減肥過程中，有些女性可能會拒絕早餐或晚餐，因為他們相信體重會更快地消失。 如果身體沒有獲得能量所必需的食物，你肯定會感到疲倦。
我該怎麼做？
盡量多休息，睡足夠的時間。 幾天后，身體會重建，你會感覺好多了。 學習一點點，每天更好地吃5次，然後你將有足夠的能量。
無聊
在飲食中，你放棄了各種誘惑，不要去散步，去參觀，結果，生活變得無聊而單調。 在這種情況下，原因是：
你認為在所有的會議和派對中肯定會有所幫助，但如果你不能吃東西，為什麼要去那裡。
我該怎麼做？
學會控制你在咖啡館和餐館的慾望，你可以點餐，甚至在與朋友的會議中，主要的交流，而不是食物。 為了使您更容易，請使用以下提示：
- 在晚上開始的時候，把蔬菜，水果和其他飲食產品放在盤子裡，這樣晚上的主人就不會想要給你高熱量的東西。
- 在咖啡廳找到菜單上的菜餚，在烤箱或烤架上烤製，查看構圖並大膽訂購。
出門之前，在家吃飯可以控制你的食慾。