許多人不會考慮如何開始從頭開始跑步減肥，但只有一個美好的早晨或傍晚，他們會出去跑步，疲憊不堪，直到他們跌倒。 由於興奮，他們明顯減少，他們的肌肉疼痛，所以不可能走路。 當然，對新技能的掌握應該隨著思維和逐漸適應身體對負荷的接近。
如何從頭開始運行？
首先，儘管如實踐表明，儘管如此，你可以選擇任何衣服，只要它不阻礙運動，但鞋子必須是特殊的運動鞋 。 其次，第一天你不需要努力超越自己。 對於那些想要知道如何開始從頭開始跑步的人來說尤其如此。 身體必須適應新的感覺，這需要時間。 每次肌肉，關節，肌腱，韌帶和骨骼變得越來越強壯，呼吸系統的可能性就會增加，並伴隨其運動的節奏，速度和持續時間的改善，從而減輕體重的效果。
因此，建議初學者每天不超過30分鐘，而強烈的跑步時間應與步行和冷卻跑步相結合。 例如，一分鐘跑得快，一分鐘走路，五分鐘跑步速度緩慢。 所以你可以訓練只要你想，直到你感覺到負載可以增加。 這適用於整個鍛煉的持續時間和快速跑步的時間。 給身體恢復和休息時間非常重要，這意味著你應該在一兩天后跑步。
一天中最好的時間
許多想要知道如何開始從頭開始跑到女孩的人，對這樣的一天的理想時間表示懷疑
對於那些想知道如何從頭開始運行的人，以及其他人，建議觀看呼吸，進行兩次呼吸，然後進行第三次呼氣。 在培訓前一小時不要吃東西，並選擇遠離高速公路和工業廠房。