很多時候，由於不適當的飲食習慣和拉肚子，減肥過程很複雜。 增加這個身體的體積是不自覺的，但很簡單 - 由於系統性的暴飲暴食，飲食是罕見的，但很多，因為大部分，大量的飲料（特別是在進餐時）。 考慮如何減少拉伸的胃。
飲食，它可以減少胃部
首先，你需要擺脫每天兩次進食多次的習慣，而不要去看醫生鼓勵的 分數食物 。 當天的菜單是：
- 早餐 - 150克麥片（任何），半杯茶。
- 第二次早餐是從一個蘋果和2-3湯匙酸奶沙拉。
- 午餐 - 200剋土豆泥湯。
- 小吃 - 酸奶或開菲爾（有一茶匙！）。
- 晚餐 - 蔬菜配菜和雞肉，牛肉或魚肉（150克）。
- 睡前1.5小時 - 一杯開 菲爾 。
你需要把食物放在小盤子裡，所有東西都只能是一茶匙。 享受每一點，品嚐它，專注於它。 吃一部分菜至少要15-20分鐘。 飲用水只能在兩餐之間（一小時之前或一小時之後），總是以小啜飲，慢慢地。
如何減少胃和減肥？
根據上述飲食習慣分數營養，主要的是不要分解成大量的食物，以免讓自己退縮。 你也可以在飲食前使用鍛煉來鍛煉你的胃。
考慮一下這些練習：躺在你的背上，彎曲你的膝蓋。 呼吸，同時拉動肋骨水平的胃，在那裡的太陽神經叢。 肋骨清晰可見。 留在這個位置，放鬆一下。 重複5次。 經常鍛煉這樣的鍛煉將有助於減少胃的體積。